Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein, insbesondere für Dinge wie Eisen oder Vitamine des B-Komplexes. Machen Sie nach etwa einem Monat einen Bluttest, um sicherzustellen, dass Sie keinen Mangel haben. Sie können Protein aus Walnüssen, Mandeln usw. und milchfreiem Joghurt erhalten. Machen Sie die fünf (wahrscheinlich mehr) Portionen verschiedener Gemüse und Früchte jeden Tag.
Vitamine sind offensichtlich eine große Sache, ich nehme B-12 zusammen mit ein paar anderen. Ich habe eine 5-jährige Mentalität, wenn es um Gemüse geht, aber in Wirklichkeit bietet Obst nicht so viel wie Protein und Eisen (Gemüse und Bohnen können dir das geben). Wenn deine Gesundheit nicht sehr darunter leidet, würde ich sagen, Dinge hinzufügen und herausnehmen und verschiedene Essenspläne ausprobieren, bis du etwas findest, das für dich funktioniert