Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, sollten Sie Lachs essen? Mir wurde gesagt, dass das Omega 3 in Lachs den Cholesterinspiegel senken kann; Lachs ist jedoch sehr cholesterinreich.

Was viele Menschen nicht wissen, ist, dass das Wort „hoher Cholesterinspiegel“ nicht immer etwas Schlechtes bedeutet. Dies liegt daran, dass es wie bei vielen Dingen ein schlechtes Cholesterin und ein gutes Cholesterin gibt, genau wie gute Fette in Dingen wie Nüssen, Olivenöl, Fisch und schlechten Fetten (in Lebensmitteln wie raffiniertem, verarbeitetem Fleisch und Fasten). Lebensmittel).

Wenn man sich auf Lachs konzentriert, ist Lachs tatsächlich eine erstaunliche Quelle von Omega 3 und enthält einen so hohen Gehalt, dass die Welt wirklich ein gesünderer Ort wäre, wenn jeder einzelne Mensch etwas pro Woche konsumieren würde, und das liegt daran, dass es absolut mit HDL beladen ist; Lipoprotein mit hoher Dichte.

Schlechtes Cholesterin, das in verarbeiteten Lebensmitteln enthalten ist, wird LDL genannt; Lipoprotein niedriger Dichte. Um diese zu senken, um ein gesünderes Leben zu führen, müssen Sie Ihre Aufnahme von Lebensmitteln erhöhen, die viel HDL enthalten, und Lachs ist dafür bekannt, dass er voll davon ist. Tatsächlich zeigte eine kürzlich durchgeführte Studie, dass der Cholesterinspiegel innerhalb von 20 Tagen durch eine lachsreiche Ernährung um massive 10 Prozent gesenkt wurde.

Dies gilt für viele Meeresfrüchte, und Sie werden vielleicht hören, dass viele Leute Ihnen sagen, dass Sie bestimmte Meeresfrüchte und Fisch meiden sollen, weil sie einen hohen Cholesterinspiegel haben. Auch dies ist eine vollständige Mischung zwischen HDL und LDL.

Lachs ist sehr gut für Sie und ist vollgepackt mit dem magischen Omega 3, aber wie die meisten Dinge müssen Sie in Maßen genießen, damit Sie sich einfach zurücklehnen und die gesundheitlichen Vorteile spüren können. Denken Sie daran, dass Lachs zwar eine fantastische HDL-Quelle ist, aber wie alle Fische auch Quecksilber enthält. Daher ist es nicht immer gut für Sie, es täglich zu übertreiben und mehrmals zu verschlingen.

Was das Cholesterin angeht, hilft Lachs jedoch nur, es zu senken und Sie gesünder zu halten.

Lachs wird im Allgemeinen von Ernährungswissenschaftlern als Teil einer cholesterinarmen Diät empfohlen. Es hat mehr Cholesterin als manche Fische (ca. 65-70 mg pro 100 g - aber das ist nicht sehr hoch. Möglicherweise wurden Sie vor Lachsöltabletten gewarnt - diese sollten mit Ihrem Arzt abgeklärt werden.

Wenn Sie einen Blick darauf werfen möchten Dieser Ernährungsratgeber enthält einige gute Empfehlungen für eine gesunde Ernährung.

Mein Arzt hat vorgeschlagen, mehr Fisch zu essen, aber ich persönlich kann es nicht ertragen. Als ich also zu meiner Apothekerin ging, schlug sie vor, dass ich zumindest einen Extrakt nehmen sollte. Sie können an vielen Orten viele verschiedene Arten von Fischölkapseln finden. Ich würde auch Leinsamenöl empfehlen. Das in Kombination mit einer Grüntee-Tablette und einer CoQ10-Tablette pro Tag hat mir seit April geholfen, 55 Pfund abzunehmen. Es ist nur ein Vorschlag, aber ich dachte, etwas Konsum ist besser als keiner!

Ja, bedenken Sie, dass ein zu niedriger Cholesterinspiegel Probleme wie Depressionen, Gedankennebel und Angstzustände verursachen kann. Auch wenn Sie sich Sorgen über eine Verstopfung machen, gibt es arterielle Reinigungsmittel. Hänge dich nicht so sehr an die Zahlen, ernähre dich gesund, treibe Sport und genieße das Leben. Echte Butter ist gut für Sie. Ihr Körper braucht Cholesterin, um Ihre Arterien geschmeidig zu halten.