Wenn Sie hohen Blutdruck haben, müssen Sie ärztlichen Rat einholen. Es gibt jedoch auch einige Schritte, die Sie unternehmen können, um das Problem zu reduzieren.
Der wichtigste Ernährungsfaktor bei der Entstehung von Bluthochdruck (Bluthochdruck) ist Salz. Die meisten von uns essen viel zu viel Salz; wir brauchen nur 6g (etwa ein Teelöffel) pro Tag. Wenn Sie die Etiketten auf verarbeiteten Lebensmitteln überprüfen, ist mehr als 1 g Salz oder Natrium pro 100 g eine Menge; etwa 0,25 g sind in Ordnung.
Die andere Hauptsache ist, täglich mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse zu essen (eine Portion entspricht etwa einem Esslöffel). Obst ist besonders gut, da es normalerweise einen hohen Kaliumgehalt hat.
Alkohol kann den Blutdruck erhöhen, daher ist es am besten, nicht mehr als ein oder zwei Einheiten pro Tag zu trinken.
Die
www.bpassoc.org.uk target="blank">Blutdruckverband kann Ihnen einen Überblick über die Erkrankung sowie weitere Informationen zur Ernährung geben.