Я определенно предпочитаю выпить чашку чая, но, к сожалению, мне не нравится вкус кофе. Я пробовал его много раз, но нахожу его вкус слишком резким для моего нёба.
Оба напитка содержат кофеин, который быстро меня разбудит. Однако никому не следует употреблять слишком много кофеина, более 300 миллиграммов в день могут иметь побочные эффекты.
Существует множество мифов и женских сказок о кофеине, и его можно найти во многих различных продуктах, включая колу, орехи, какао-бобы, таблетки для похудания, обезболивающие и лекарства от простуды. Фактически, кофеин является легким болеутоляющим и увеличивает эффективность других болеутоляющих средств.
МИФ ПЕРВЫЙ
Кофеин вызывает привыкание
В этом есть доля правды, кофеин является стимулятором центральной нервной системы, и регулярное употребление кофеина может вызвать легкую физическую зависимость. Кофеин несравним с наркотиками, вызывающими привыкание.
Если вы решили резко прекратить прием кофеина, у вас могут возникнуть легкие побочные эффекты в течение нескольких дней -
МИФ ВТОРОЙ
Кофеин может вызвать бессонницу
У кофеина относительно короткий период полураспада, а это означает, что вам потребуется 4-5 часов (в среднем), чтобы вывести половину его из организма. Поэтому сон большинства людей не пострадает, если кофеин не будет употреблен в течение 6 часов после сна. Я должен упомянуть, что все люди разные, и некоторые люди могут быть более чувствительны к кофеину.
МИФ ТРЕТИЙ
Кофеин может увеличить риск остеопороза, болезней сердца и рака
Большинству здоровых взрослых не причинит вреда употребление 300 миллиграммов или меньше кофеина в день (3 чашки кофе). Более высокому риску подвержены люди с высоким кровяным давлением или люди старшего возраста. Поскольку доза кофеина немного повысит ваше кровяное давление на короткое время. Это не было связано с потерей костной массы или холестерином.
МИФ ЧЕТВЕРТЫЙ
Вредно для женщин, пытающихся забеременеть
Эксперты обычно рекомендуют беременным женщинам потреблять менее 200 миллиграммов кофеина в день, это связано с исследованиями, показывающими, что высокое потребление кофеина вызывает более высокий риск выкидыша и низкий вес при рождении.
МИФ ПЯТЫЙ
Кофеин вызывает обезвоживание
Кофеин не вызывает обезвоживания, он заставляет вас пить. Жидкость, выделяемая при мочеиспускании, заменяется напитком с кофеином.
МИФ ШЕСТОЙ
Кофеин отрезвляет
Кофеин действительно дает вам возможность быстро «забрать меня», поэтому крепкий кофе может заставить вас думать, что вы умеете водить машину. Доверие заключается в том, что суждение и время реакции все еще ухудшаются.
МИФ СЕДЬМОЙ
Кофеин не приносит пользы для здоровья
Кофеин имеет мало доказанных преимуществ для здоровья, однако его потенциальные преимущества весьма интересны.