Общее благополучие можно объяснить многими факторами, и есть много способов, которыми каждый человек может внести свой вклад в свой собственный здоровый образ жизни, будь то попытка выздороветь после недавней болезни, справиться с повторяющейся проблемой со здоровьем или улучшить и поддерживать качество своего здоровья. .
У всех нас будут разные механизмы выживания, и некоторые из них будут лучше других справляться с проблемами со здоровьем или стрессовыми периодами нашей жизни. Существуют практические подходы к расслаблению и уменьшению стресса, внесению важных жизненных изменений, получению необходимой помощи, получению большего удовольствия и смысла. в нашу жизнь, взяв на себя заботу о нашем здоровье, и научившись любить свое тело и прислушиваться к нему. Уловка состоит в том, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас, и это потребует времени, усилий, проб и ошибок, а также изменений в вашем текущем образе жизни. Это часто зависит от индивидуальных обстоятельств, но у каждого будет свой совет, основанный на собственном опыте, поэтому разговор с близкими родственниками и друзьями всегда поможет.
Преодоление болезни - это не только собственные усилия, но и сотрудничество с медицинскими работниками. Программы «Самоконтроля» снижают количество посещений врача, количество госпитализаций и использование лекарств. Врачи не могут вылечить нас без нашего участия. Забота о себе для выздоровления - выигрышное предложение для всех участников.
Мы можем восстановить свое здоровье и улучшить свою жизнь, несмотря на хронические проблемы, от которых медицина не имеет полного лечения. Есть способы поправиться даже в трудных обстоятельствах.
Следующие пять пунктов - отличный первый шаг на пути к выздоровлению;
- Замедлять. Сохраните немного энергии для нашего тела и жизни, вместо того, чтобы отдавать все до последней капли, будь то работа, развлечения или стресс.
- Изменить. Измените что-нибудь в нашей жизни, что нам повредит. Независимо от того, насколько незначительно, любое успешное изменение укрепляет нашу уверенность в себе и облегчает следующее изменение.
- Получить помощь. Мы не можем сделать это в одиночку; жизнь - это совместные усилия. Научитесь находить и просить о помощи. Как упоминалось ранее, обсудите это со своими друзьями и семьей и получите знания из их опыта.
- Цените свое тело и нашу жизнь. Слушайте наши тела и относитесь к ним с уважением. Не злоупотребляйте алкоголем, жирной пищей или чрезмерным сном.
- Расти. Обучайтесь, берите на себя ответственность, будьте настойчивы. Примите себя такими, какие мы есть, но не сдавайтесь, поправляясь, будь то восстановление после недавней болезни или трудное время.
Личное здоровье частично зависит от активных, пассивных и поддерживаемых действий, которые люди наблюдают и принимают в отношении своего собственного здоровья, эти пять шагов обеспечивают позитивное начало вашего взгляда на путь к выздоровлению, взятые вместе с приведенными ниже советами для более здорового образа жизни. образ жизни, вы можете сделать позитивные шаги к выздоровлению и сохранению здоровья.
Правильно питаться
Наша диета, вероятно, больше всего влияет на наше здоровье. Наше тело черпает энергию и питательные вещества для восстановления и восстановления из элементов нашего рациона. Даже наши мысли и эмоции зависят от качества нашей еды. Выбор здорового образа жизни может улучшить и сохранить хорошее самочувствие. Наша иммунная система строится и поддерживается пищей, которую мы едим. В рационе, состоящем из обработанных пищевых продуктов, не хватает питательных веществ. Это истощает запасы витаминов, минералов и антиоксидантов, необходимых для предотвращения болезней и борьбы с инфекциями. Здоровая диета должна содержать в изобилии все эти элементы, чтобы наша иммунная система могла действовать.
Регулярно занимайтесь спортом
Наше тело создано, чтобы двигаться, и бездействие может быть причиной многих проблем со здоровьем. Улучшите свое самочувствие всего за полчаса упражнений в день, они стимулируют кровоток, улучшают состояние кожи, сжигают жир и повышают уровень энергии. Получасовое упражнение не должно быть утомительным или утомительным, быстрая прогулка или легкое плавание, например, в течение получаса в день, были бы достаточными, и удивительно, как быстро ваш уровень энергии и физическая форма будут расти через 2-3 недели. вы легко сможете достичь большего и дольше тренироваться с комфортом. Сохранение здоровья таким образом может помочь иммунной системе вашего организма бороться с инфекцией и оставаться сильным против элементов, которые могут ослабить ее, пока вы выздоравливаете от любой предыдущей болезни.
Сохранение здорового духа и управление стрессом
Симптомы беспокойства включают бессонницу, панические атаки, фобии и неспособность расслабиться. Многие физические расстройства, в том числе болезни сердца, высокое кровяное давление, астма, несварение желудка, экзема, синдром раздраженного кишечника и алопеция, вызваны стрессом и тревогой. Вот несколько советов по борьбе со стрессом и сохранению здорового духа;
- Пусть проявляются эмоции, не сдерживайте чувства
- Организуйте свою жизнь, планирование означает, что можно избежать множества ненужных стрессов
- Научитесь ценить себя, чего бы вы ни достигли, большого или малого в течение определенного периода времени, гордитесь собой и осознавайте свою ценность в достижении этого.
- Научитесь правильно расслабляться, узнайте, что вам нравится делать, что расслабляет вас и помогает расслабиться в течение дня, прежде чем вы ложитесь спать, заниматься спортом, читать, принимать ванну, гулять с собакой, например смотреть фильм, пробовать разные вещи и найдите то, что вам нравится.
Управление стрессом может сыграть огромную роль в реабилитации после болезни и поддержании здоровья тела и разума для укрепления иммунной системы.
Позитивное мировоззрение
Позитивное мышление активно способствует поддержанию здоровья и благополучия, поощряя счастье и удовлетворение, снимая стресс и, следовательно, связанные со стрессом болезни. Думая и действуя с позитивным настроем, вы можете добиться от жизни всего, чего вы хотите. Вот несколько простых советов, как иметь позитивный взгляд на вещи;
- Действуйте вместо того, чтобы реагировать, не ждите, пока что-то случится.
- Верьте, что каждый момент положителен, независимо от результата. Извлекайте пользу из каждой ситуации.
- Научитесь всегда быть благодарным, снова принимайте положительные стороны.
- Сохраняйте хорошее чувство юмора.
- Верьте, что вы сами отвечаете за свою судьбу, не вините обстоятельства или других, пользуйтесь возможностями и не сожалейте об ошибках, по крайней мере, вы пытались.
Поддержание эмоционального благополучия. Надеемся, что все вышеперечисленное является небольшим руководством к благополучию, достижению здоровья и поддержанию его для хорошего уровня здорового образа жизни. Достичь всего за один раз нереально, поэтому сосредоточьтесь на двух ключевых вещах, которые вы активно улучшаете, и положительно относитесь к их выполнению. «Выздоравливать» и поддерживать этот уровень здорового образа жизни важно как в умственном, так и в физическом смысле. Все начинается с позитивного настроя, а затем - с планирования и настойчивости :)