Я чувствую, что наполняюсь ужасной нервной энергией, и ничто не успокаивает меня, даже долгое пребывание в горячей ванне. Может ли ароматерапия помочь мне расслабиться, и если да, то как?

Я тоже полон нервной энергии ... Я не нашел, как от нее избавиться ... Мой разум бешено бьется, но мое тело может быть полностью истощено ... Я просыпаюсь по утрам, и мое тело так сильно болит за пять лет. куплено до слез .. Я считаю, что ложиться спать раньше, чем обычно, помогает, заметьте, мои часы сна УЖЕ из дурака .. Я сплю большую часть ночей с 3-4 утра до середины дня .. но если мне удастся выспаться ложиться спать к 12 или часу ночи. На следующий день я чувствую себя лучше ... Я думаю, что наличие группы поддержки из друзей, даже одного человека, с которым можно поговорить о том, как на самом деле помогают ваши чувства. Просто поговорив с кем-то, кто готов слушать, вы можете почувствовать себя не одиноким ... Думаю, упражнения тоже помогают. Даже полчаса ходьбы 5 дней в неделю .. Кроме того, записывать свои чувства, утверждения перед сном ... Например: «Я»Завтра я буду счастлив и спокоен, и пусть ничто не встанет у меня на пути, чтобы заставить меня почувствовать себя грустным или несчастным ''

Если вы находитесь на грани физического, умственного или эмоционального состояния, горячая ванна не успокоит вас полностью. Да, это снизит нагрузку на ваши мышцы и костную структуру, но не поможет избавиться от мыслей, кружащихся в вашей голове. Или эмоции, которые они вызывают.

Но ароматерапия может помочь вам расслабиться физически, умственно и эмоционально - вот простой и эффективный рецепт, который поможет вам лечь в ванну и расслабиться - физически, умственно и эмоционально:

1 капля майорана для расслабления ума и тела
2 капли лаванды, для ухода и успокоения
2 капли сандалового дерева, для избавления от любых иррациональных страхов.

Добавьте масла в теплую ванну и перемешайте воду перед тем, как приступить к ней.

Вы будете наслаждаться ароматом этих масел, пока ваша кожа впитывает их.

Расслабьтесь в ванне не менее 15 минут, а когда выйдете, не вытирайтесь полотенцем - промокните себя насухо, чтобы вы могли впитать остатки масла. эфирные масла на вашей коже.

Все приведенные выше ответы очень верны. Я также хочу отметить, что то, как вы занимаетесь питанием, может сильно повлиять на ваше эмоциональное самочувствие. Если ваша диета не контролируется, вы едите продукты, к которым у вас непереносимость, или у вас есть значительный дефицит витаминов / минералов, вы склонны к тревоге / депрессии. Начните правильно питаться.

Убедитесь, что вы едите сбалансированную пищу в течение дня, содержащую хорошие источники белка (орехи, яйца, нежирное мясо) и полезные жиры (оливковое / виноградное / конопляное масло), и постарайтесь ограничить потребление зерновых, так как пища с высоким содержанием углеводов приведет к скачку уровня сахара в крови и вызвать последующий сбой. Не говоря уже о том, что фитиновая кислота, содержащаяся в зернах, является антипитательным веществом, и если ее принимать во время каждого приема пищи, это может привести к упомянутому дефициту питательных веществ.

Также обратите внимание на силу адаптогенных трав. Восточная медицина веками признавала, что растения обладают невероятной иммунной системой и что многие из этих растений обладают способностью передавать это «знание» человеческому организму, стабилизируя или модулируя реакцию на стресс. Аюрведические травы, такие как Ашваганда и Святой базилик, являются отличными примерами. Женьшень обыкновенный и гинкго - другие. И есть мой личный фаворит, родиола. Вы обнаружите, что они значительно снижают стрессовую нагрузку.

Если вы в настоящее время отказались от антипсихотического средства или начали принимать его, это может быть акетезия. Также вы можете быть возбуждены внешним или внутренним стрессором, который заставляет ваш разум и тело биться быстрее. Также это может быть биполярная мания. Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом и расскажите им, что вы испытываете.

Возможно, у вас проблемы с тревогой или вниманием. Спросите у врача, следует ли вам принимать лекарства.

Ароматерапия не предназначена для избавления от ваших страхов или тревог на остаток дня. Это только на время ... Как сообщалось ранее, это может успокоить вас на 15 минут, но остальная часть дня будет продолжаться.

Вы должны спросить себя, откуда берутся эти энергии и почему вы можете их победить. Ванна с маслами только успокоит симптомы, но не излечит причину.

Еще один способ успокоиться - это медитировать, если купание вам не помогает, и вы только хотите облегчить симптомы. Погуглите «паника» и «медитация», и вы найдете несколько интересных чтений.

Я рекомендую вам сесть в тихой комнате и попытаться просто писать. Напишите свои опасения, напишите свои разочарования, напишите большими буквами, если вам нужно. Пишите письма людям, на которых вы злитесь, с намерением не отправлять их. Запишите причины, по которым вы нервничаете, и подойдите к ним с большой силой воли. Если вы хотите попробовать ароматерапию, купите ароматические свечи с лавандой (очень успокаивающий аромат).

Удачи тебе.