Почему растяжка полезна?

Растяжка, особенно непосредственно перед тренировкой и сразу после нее, приносит огромную пользу организму, поскольку помогает повысить гибкость и сделать мышцы сильными.
Если мы сможем увеличить нашу гибкость, это означает, что у нас будет более широкий диапазон удобных движений. Чем больше мы можем двигаться с комфортом, тем меньше вероятность травм, поднимая тяжелые предметы или выполняя упражнения.
Растяжка также может помочь снять мышечное напряжение, поэтому мы с меньшей вероятностью почувствуем болезненность или скованность и расслабимся при снятии напряжения с тела.
Это также дает нам возможность поднимать больше, выше прыгать и больше сгибаться, потому что хорошо растянутые мышцы на самом деле обладают большей силой при сокращении. Вот почему растяжка особенно полезна перед тренировкой.
Растяжка тонизирует мышцы и подтягивает тело, но для полноценного режима здоровья важно включать аэробные упражнения, которые помогают поддерживать сердечную мышцу в напряжении.