Медленно.
Мне было 45, когда я прошел свой первый триатлон (из вашего другого вопроса). Это было в 1982 году, когда этот вид спорта был еще новичком. Я катался на велосипеде около трех лет, бегал около двух, но мне пришлось научиться плавать. Поскольку я не спешил заниматься триатлоном, это было довольно просто.
Уловка состоит в том, чтобы научиться управлять своим темпом. Независимо от того, сколько энергии вы сжигаете в воде, у вас будет все необходимое для велосипеда. Поначалу бегать немного комично, потому что ваши ноги вращались по кругу, и теперь вам нужно, чтобы они принимали движение вперед. После того, как вы сделаете один или два, вы научитесь доверять им, даже если они, кажется, имеют собственное мнение.
Что касается вашего диабета, я думаю, это замечательно, что вы занимаетесь таким изнурительным спортом, несмотря на свою болезнь. Единственное, что я могу сказать, что может помочь, это то, что вы можете продолжать есть (немного) во время цикла и бегать ногами. В остальном необходимо проконсультироваться с врачом.
Упражнение. Библия признает, что «упражнения полезны для вашего тела». (1 Тимофею 4: 8, современная английская версия) Он может укрепить ваши мышцы и кости, повысить выносливость, контролировать свой вес, повысить умственные способности, повысить иммунитет, снять стресс и поднять настроение. Конечно, упражнения тоже могут быть интересными, поскольку они могут включать в себя занятия, которые вам нравятся!