Йонас
Ешьте все виды фруктов 3 раза в день, смешайте все фрукты в миске, затем ешьте регулярно, это очень полезно для светлого цвета лица, а из овощей ешьте все зеленые овощи, и вы должны выпивать 1 стакан молока в день и пить много воды не менее 8 -10 очков необходимы, да, самое главное, ИЗБЕГАЙТЕ ВРЕДНОЙ ЕДЫ, это очень плохо 4 наша кожа и 4 волоса