Что такое идеальное дыхание? Как ты это делаешь?

Согласно учению йоги, выдох (выдох) - ключ к идеальному дыханию. Вам также рекомендуется дышать медленнее и дольше, но главное - обеспечить эффективное опорожнение легких.

Вы должны дышать животом, а не верхними легкими (сначала выталкивайте живот во время вдоха, вы почувствуете это после небольшой практики). Также в идеале вы должны дышать только 6-12 раз в минуту (по сравнению со средним 45) глубокими медленными вдохами.

Наряду с предыдущими ответами также говорится, что вдыхание через нос помогает, поскольку волосы в носу и тому подобное «фильтруют» воздух от загрязнений.

Желательно втягивать воздух через нос, но вы можете делать это через рот, а выдувать его через то же место, где вы начали.