Одесса
Бамия, широко известная как Дамский палец, родом из Эфиопии. Он в основном используется в молодом возрасте, так как по мере созревания приобретает древесный привкус. Это действительно полезный овощ, в котором много важных питательных веществ. Содержание питательных веществ на 100 грамм бамии составляет: -
• Калорийность: 33
• Холестерин: 0
• Белок: 2,0 г
• Углеводы: 7,6 г
• Всего жиров: 0,1 г
• Клетчатка: 3,2 г
• Витамин C: 21 мг
• Фолиевая кислота: 87,8 мкг
• Витамин A: 660 МЕ
• Магний: 57 мг
• Витамин E: 0,3 мг
• Витамин B6: 0,2 мг
• Витамин K: 40,0 мкг
• Кальций: 77,0 мг
• Железо: 0,3 мг
• Магний: 36,0 мг
• Калий: 135 мг
Итак, учитывая вышесказанное, мы можем легко прийти к выводу, что окра - хороший и полезный овощ даже для ежедневного употребления.