La création d'un programme d'exercice sûr et efficace dépend de votre objectif qui peut être soit de réduire le poids, de maintenir le poids ou de développer des muscles. Quel que soit votre objectif, discutez-en avec votre médecin avant de commencer l'exercice. Prenez soin de suivre les choses.
- Rendez l'exercice objectif.
- Élaborez votre plan d'alimentation en fonction de l'objectif de votre exercice.
- Gestion du temps. Combien et quand pouvez-vous faire de l'exercice
- Commencez par un minimum d'efforts comme 20 minutes de marche tous les deux jours, puis faites-le quotidiennement, puis augmentez le temps.
- Vérifiez votre état de santé actuel pour connaître toute maladie comme les problèmes cardiaques, le diabète, l'arthrite, les maladies de la thyroïde.