Quels exercices puis-je faire pour m'aider à grandir?

Pour grandir, il suffit principalement de manger du calcium et des protéines et de dormir suffisamment. Votre corps construira vos os pour qu'ils soient plus longs, plus forts et en meilleure santé. Mais dans certains cas, vous pourriez être petit pour des raisons génétiques. Parlez à votre médecin pour des hormones spéciales. C'est peut-être simplement dans votre hérédité que vous êtes petit. Une fois que vos hormones se sont développées pour la croissance, vous le ferez probablement, donnez-lui simplement un peu de temps. De plus, l'haltérophilie est connue pour ralentir lentement votre croissance.

J'ai lu qu'en buvant beaucoup de calcium (lait) et en faisant des exercices sportifs (comme l'athlétisme, le softball ou le baseball), on grandissait généralement. Quelques étirements et pompes régulières avant de se coucher sont une autre solution.

Aliments. Aliments. Nourriture. De quoi d'autre est fait ton corps ?
Je dirais que vous devriez faire le plein de calcium, car mettre des aliments qui contiennent beaucoup de calcium va directement à vos os, quel BAM ! Vous aide à grandir. Voici donc quelques aliments riches en calcium comme : le lait écrémé (ou entier), le yogourt et les fromages.
J'éviterais aussi des trucs comme la caféine (si vous en buvez), car elle prive le corps de calcium, ce qui n'est pas bon. (Évitez également de manger du sucre et des sels supplémentaires. Ils enlèvent et n'ont pas beaucoup de valeur nutritionnelle.)
la prochaine étape est : les protéines. Vos muscles ont besoin de protéines, donc je mangerais des trucs comme du poisson et des œufs (bouillis). *mais vous n'aimerez peut-être pas le poisson, je suis asiatique, donc j'y suis habitué. Mais si vous aimez beaucoup de viande ou de poulet (miam), assurez-vous simplement d'être maigre, sinon vous pourriez vous donner des sacs de graisse. Manger plus de noix vous donnera beaucoup plus de nutriments qu'une poignée de croustilles.
C'est bien que tu manges des légumes. Cependant, vous pouvez en manger certaines sortes, en particulier les épinards, les choux de Bruxelles, le brocoli, les asperges (certainement d'après ce que j'ai entendu), le chou et la salade de chou, car tous contiennent de la vitamine K, qui active votre protéine de renforcement des os. (ostéocalcine)
si vous mangez des céréales le matin, mangez celles qui contiennent de la vitamine d. La vitamine d absorbera tout le calcium et le déposera dans vos os.
Oooh, aussi, personne ne le sait vraiment, mais vos os sont également faits de MAGNESIUM. Assez pour en faire un facteur important. Certains aliments qui en contiennent seraient : Noix, haricots secs, chair de crabe, épinards, germe de blé, son de blé et chocolat (je ne pouvais pas croire le dernier moi-même. Qui l'aurait deviné.)
J'ai aussi une référence personnelle : Mon mon oncle mange une tonne de fromage bleu et c'est l'homme le plus grand que j'aie jamais rencontré. Donc, si j'étais vous, je commencerais probablement à manger plus de fromage (beaucoup) peut-être un bâton ou deux par jour. (ou vous pouvez le glisser dans votre nourriture)
* saviez-vous que la posture affecte également votre colonne vertébrale, ce qui contribue également à votre taille ? Il suffit de regarder toutes les personnes de grande taille. La plupart du temps, ils doivent avoir une bonne posture. Si votre affaissement, ramassez-le, redressez cette colonne vertébrale.
Produits de croissance : Mon choix se porte sur les produits à base de plantes comme HELPO GROWTH FORMULA www.helpogrowthformula.com (je pense que j'en ai gagné 2 pouces)
alors voici les principaux points que je veux que vous commenciez à faire (et si vous le souhaitez, vous pouvez me dire si les résultats que vous voyez) :
-mangez plus de fromage
-continuez à dormir suffisamment (essayez de viser 8 ou plus)
-mangez les légumes avec de la vitamine K (comme les épinards, les asperges et le brocoli)
-mangez beaucoup de protéines (viande, poulet ou poisson) )
-mangez des céréales avec de la vitamine d (vous en obtenez aussi naturellement du soleil ! :) mais pas trop.
-manger des œufs durs ! (mon professeur de chimie est également très soucieux de sa santé et il a dit que les œufs vous remplissent le mieux.)
- offrez-vous du chocolat de temps en temps. Vous connaissez les règles. Mais je mangerais du chocolat noir car cela vous donne en fait des nutriments et le chocolat au lait contient plus d'hormones qui pourraient vous faire éclater. (c'est pour certaines personnes) - les
exercices d'étirement/de course/de jambes aident à donner de la place à vos os pour se développer, l'exercice détruit l'os (je dois vérifier celui-ci) mais après une journée de repos, il repousse un peu plus gros !
-boire du lait! C'est si important, mais c'est facile à oublier parfois. Alors buvez-le !
- Helpo Growth Formula est un bon produit à combiner avec tous les éléments ci-dessus alternativement.
Je pense que c'est tout. Désolé, j'ai continué encore et encore. J'espère que ça vous a aidé ! :)
ça a l'air pas mal.

Pour grandir, vous devez vraiment élaborer un plan facile à suivre qui peut fonctionner dans votre style de vie même dans vos moments d'actions intenses. Par exemple : quelqu'un peut facilement faire une pause d'exercice de 30 à 90 minutes chaque jour.

Imaginons que vous changiez votre routine quotidienne pour une façon plus saine avec de bons aliments et des exercices pour grandir. Je crois qu'en acquérant une posture stable et forte, on peut avoir un mauvais problème de dos (généralement considéré comme une malformation du cou inclinée vers l'avant). Tout d'abord, vous devez étirer toute la zone du cou et faire de nombreuses rotations. Faites-le de gauche à droite puis vice versa, pour vraiment développer une colonne vertébrale solide et relâcher les tensions autour des nerfs qui vous stressent autour de la partie supérieure de votre dos.

Pour la partie inférieure, vous devrez réellement faire de l'exercice pieds-orteils, cet exercice se caractérise par la simplicité de sa réalisation. Tout d'abord, vous devez vous tenir sur une position solide et stable, puis vous penchez lentement le dos vers l'avant et essayez d'atteindre votre orteil avec votre main. En effectuant cela, vous ressentirez instantanément une sensation d'immensité ou une tension libérée dans la partie inférieure de votre dos !

Espoir vous avez apprécié les conseils de santé utiles :)
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