"Normal" dépend de plusieurs facteurs, comme l'âge, le sexe et le niveau d'activité. Une bonne moyenne à atteindre serait de 1800 calories pour une femme et de 2000 pour un homme.
Selon l'endroit où vous allez manger, la plupart des chaînes de restaurants contiennent une journée de calories dans bon nombre de leurs repas. Tout en mangeant des ramen pour le déjeuner, vous devriez toujours rechercher des aliments plus légers au menu ou simplement demander une boîte lorsque vous commandez afin de pouvoir ranger la moitié de votre repas tout de suite et de la conserver pour le déjeuner du lendemain.
Pensez à ce que vous donneriez à manger à quelqu'un d'autre et en quelle quantité, puis mangez-le vous-même. Regardez combien de nourriture une personne normale consomme. Meilleurs voeux.
La bonne règle de base est d'aller plus lourd sur les légumes vert foncé, environ 6 oz (selon votre taille) de protéines (poisson, poulet, viande rouge maigre), et peut-être encore 6 oz d'amidon non transformé (riz brun, riz blanc ou pommes de terre).
un bol de ramen n'est pas de trop allez lol même pour le petit déjeuner ! 2 bols pourraient être trop. Je ne sais pas à quelle vitesse votre métabolisme est.