Porridge avec des raisins secs (sans sucre ajouté/édulcorant),
Quelques fruits (orange, pomme ou banane),
Toasts aux céréales avec un peu de beurre de cacahuète dessus.
Un grand verre d'eau.
(parfois je mange un œuf dur avec)
C'est ce que je mange tous les matins.
La bouillie, contrairement à la plupart des céréales, a une libération d'énergie lente. La plupart des céréales ont une teneur élevée en sucre qui donne un regain d'énergie suivi d'un crash lorsque l'insuline entre en jeu. Ensuite, vous avez à nouveau faim. La haute teneur en protéines est également une autre option, le petit-déjeuner cuisiné composé de saucisses, d'œufs et de bacon. La protéine est une libération lente d'énergie.
ufs, pains, fromage, soupe, poulets, fruits, salades, jus de fruits, lait et tout ce que vous avez choisi. Beaucoup d'eau est toujours bon le long!