Il existe cinq exercices courants couramment utilisés pour renforcer les muscles de l'épaule et ainsi prévenir l'installation d'une tendinite de la coiffe des rotateurs. Le premier consiste en des activités d'échauffement de l'épaule, mises en évidence par l'exercice du pendule. Il débute par un étirement des bras et des épaules, dans un premier temps en laissant pendre les bras en se pliant au niveau de la taille. Cela devrait ensuite être suivi d'un léger balancement des bras, en gardant les muscles détendus. Ensuite, soulevez lentement le bras dans les trois secondes, puis abaissez-le progressivement dans les six secondes. Continuez à répéter le processus jusqu'à ce que les bras se fatiguent. Initialement, cela devrait être fait par séries de 20 ou 30 sans l'aide de poids. Finalement, cependant, des poids devront être utilisés pour renforcer davantage la coiffe des rotateurs.
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