10 mg de mélatonine fonctionnent très bien. Prenez-en deux si vous voulez sortir ! Aucun effet secondaire et tout naturel. N'importe quelle pharmacie en a.
Le thé Nighty Night fonctionne pour moi, mais vous devez le boire environ 30 minutes avant de vous coucher. Je pense que c'est mieux parce que ça te laisse le temps de te brosser les dents.
Je préfère surtout boire un paquet de lait chaud Amul Taaza avant d'aller au lit. Essayez de boire du lait avant d'aller au lit, le lait fera s'endormir facilement, même après avoir bu du lait, vous aurez un sommeil profond et meilleur.