Quel est le meilleur moment pour faire de l'exercice avant ou après avoir mangé ?

L'exercice régulier peut vous aider à rester en forme et à vous protéger des maladies. Cependant, le moment où vous faites de l'exercice joue également un rôle important. Selon les experts, le meilleur moment pour faire de l'exercice est avant de manger.

Faire de l'exercice avant de manger vos repas s'avère très bénéfique. Beaucoup de gens prennent l'habitude d'effectuer leurs exercices réguliers avant le petit-déjeuner. Ils croient que rien ne peut les rendre plus énergiques et vivants après une bonne nuit de sommeil que la marche, le jogging, l'aérobic et autres quand ils se réveillent le matin.

De plus, faire de l'exercice avant les repas permet à votre corps de brûler les graisses plus facilement. Vous avez besoin d'énergie pour bouger et comme vous n'en avez toujours pas mangé, votre corps transformera vos graisses stockées en énergie et cela servira de carburant à votre corps pendant vos exercices.

L'une des raisons pour lesquelles beaucoup considèrent qu'il est préférable de faire de l'exercice avant les repas est d'éviter les complications de santé telles que le reflux acide. Ce problème de santé courant est vécu par ceux qui effectuent des activités lourdes comme l'exercice après avoir mangé. La nourriture n'est pas encore complètement digérée par l'estomac qui bouge beaucoup peut affaiblir le sphincter œsophagien et libérer les acides gastriques dans l'œsophage. Pire, il y en a d'autres qui vomissent également lorsqu'ils font de l'exercice après un repas.

Avez-vous remarqué à quel point il est difficile de se déplacer lorsque vous êtes rassasié ? C'est une autre raison pour laquelle l'exercice après avoir mangé est interdit. Vous ne pourrez pas bien faire vos exercices si votre corps est trop lourd.

Beaucoup disent qu'il est interdit de faire de l'exercice avant de manger, car toutes ces activités qui font battre le cœur peuvent vous donner plus faim. C'est vrai, mais il y a quelque chose que vous pouvez faire pour éviter de trop manger après un exercice stressant. La clé ici est de boire beaucoup d'eau avant les repas. L'eau agit comme un coupe-faim naturel; vous vous sentirez plus rassasié même si vous n'avez pas encore mangé.

Il est préférable de manger environ 20 à 40 minutes avant de faire de l'exercice. Le raisonnement étant que vous voulez suffisamment d'énergie et de nourriture dans votre système pour faire un bon travail à l'entraînement, mais pas tellement que votre nourriture ballotte dans votre ventre.
N'oubliez pas de manger en fonction du type d'activité que vous pratiquez. Un peu plus de glucides pour l'exercice aérobique et un peu plus de protéines pour les exercices de musculation et de musculation.
Et enfin gardez la nourriture légère! Non seulement c'est plus sain, mais vous obtiendrez également une énergie de meilleure qualité.

30 minutes après avoir mangé afin que votre métabolisme continue de brûler pendant 3 à 4 heures immédiatement après l'arrêt de l'exercice.

Le meilleur moment pour faire de l'exercice est celui qui vous convient. Si vous aimez vous entraîner le matin, ça sonne bien. En vous levant tôt le matin, vous pourrez vous rafraîchir l'esprit et le corps avant de vous rendre au travail.
Si vous aimez faire de l'exercice le soir, vous devez garder à l'esprit certaines choses que vous ne devez pas exercer après le déjeuner, car votre estomac a besoin d'une bonne circulation sanguine pour digérer votre nourriture. Si vous avez commencé à faire de l'exercice, vous convertirez le flux de votre sang vers vos muscles et vous gagnerez en graisse. C'est parce que vous ne permettez pas à votre nourriture d'être correctement digérée.

Si vous êtes d'humeur à perdre du poids et que vous vous sentez paresseux, voici quelques idées grâce auxquelles vous pouvez perdre du poids facilement. Gardez à l'esprit que perdre du poids signifie beaucoup de patience concernant votre nourriture, en particulier la malbouffe. C'est-à-dire que si vous êtes amateur de biscuits ou que vous aimez manger des bonbons, des chocolats, des glaces, vous devez d'abord détourner votre attention de la nourriture. essayez ceci comme je l'ai fait pour moi-même, faites des petits mots comme "va arroser les plantes", "pas question, c'est un gâchis total pour mon corps", "avez-vous fini votre travail à la maison ???", "votre présentation est-elle déjà terminée ???" et beaucoup de ces types et mettez-les dans vos bocaux et armoires afin que lorsque vous les ouvrez, vous verrez un mot et vous vous rapprocherez de votre objectif qui est la perte de poids.