Que se passe-t-il lorsque vous ne mangez pas assez de fibres alimentaires ?

Nous avons également besoin de fibres dans notre alimentation. Il aide à digérer les aliments. Mais il n'est pas reconnu comme un nutriment car il n'est pas absorbé par notre corps. Cela signifie qu'il ne contient ni calories ni vitamines. Les fibres sont un élément important car elles abaissent le cholestérol sanguin et contrôlent la glycémie.
  Il existe deux types de fibres : solubles et insolubles

Si vous ne mangez pas assez de fibres, votre tube digestif a du mal à digérer les aliments, ce qui peut entraîner de la constipation. Si ce cycle se poursuit dans le temps, une personne peut former des poches dans son côlon en raison de l'étirement du côlon dû au surmenage . C'est ce qu'on appelle la colite et une fois que vous l'obtenez, elle ne peut pas être inversée. La colite peut être très douloureuse si la personne qui en souffre ne consomme pas quotidiennement des quantités importantes de fibres.

Les fibres sont très bonnes pour notre système digestif.
Les personnes qui ne mangent pas assez ont généralement du mal à aller aux toilettes et peuvent développer des problèmes avec leur côlon. Comme la colite, la diverticulite, etc.

Nous avons besoin de fibres car elles :

Stimulent le tube digestif et l'aident à fonctionner efficacement ;

encourage la présence de bactéries bénéfiques pour la santé dans le gros intestin;

ramollit les selles (selles) et aide à prévenir la constipation;

ralentit l'absorption des glucides, rendant les repas plus satisfaisants et aidant ainsi à la gestion du poids.

Différents types de fibres ont des effets différents sur le corps, et il est important d'obtenir beaucoup de fibres provenant de diverses sources.

Les fibres solubles dans l'eau se trouvent en plus forte concentration dans les pommes, les oranges, les carottes, les pommes de terre, l'avoine, l'orge et les haricots. Ces types de fibres retardent le temps nécessaire aux aliments pour traverser le système et procurent ainsi une sensation de satiété. Ils ralentissent également l'absorption du glucose (sucre) dans la circulation sanguine et aident donc à maintenir les niveaux de sucre dans le sang plus uniformes tout au long de la journée.

Ce type de fibre est également utile pour abaisser le taux de cholestérol sanguin, c'est pourquoi l'avoine et le
son d' avoine sont populaires pour la santé cardiaque. Les fibres insolubles dans l'eau se trouvent dans les
concentrations dans les légumes, le son de blé, le son de maïs, le son de riz et la plupart des autres grains entiers.
Ces fibres accélèrent le transfert des aliments dans les intestins et retiennent également l'eau, elles sont donc particulièrement efficaces pour aider à prévenir la constipation.

Les bienfaits pour la santé d'une alimentation riche en fibres sont nombreux. La plupart des gens savent que les fibres assurent le bon fonctionnement du tractus intestinal. La fibre aide non seulement à prévenir la constipation, mais réduit également le risque d'hémorroïdes. Pour ceux qui veulent perdre du poids, un régime riche en fibres est une excellente solution. Les fruits, les légumes et les grains entiers contiennent moins de calories « par bouchée » que les aliments riches en gras et en sucre. De plus, les fibres gardent les aliments dans l'estomac plus longtemps et absorbent l'eau, ce qui procure une sensation de satiété.

Cela peut vous rendre très malade et constipé, cela peut conduire à une maladie appelée ithurmistis, c'est à cause du manque de fibres dans l'alimentation. Les fibres peuvent être trouvées dans de nombreux aliments et peuvent être prises très facilement, vous pouvez MOURIR si cela persiste pendant de longues périodes !

Certaines fibres (insolubles) nous aident à faire passer les aliments dans nos intestins. Les fibres solubles fermentent dans nos intestins, formant des composés sains dont notre corps a besoin.

De: happyhealthyandhomely.blogspot.com Les

fibres sont divisées en deux catégories, solubles et insolubles

Les fibres solubles aident à réduire le cholestérol et ralentissent l'absorption du sucre dans la circulation sanguine.

Les fibres insolubles aident à lutter contre la constipation. Il absorbe l'eau et rend les selles plus molles et donc plus faciles à évacuer

J'espère que cela répond à votre question

Les fibres insolubles aident à la digestion et à l'excrétion.

les fibres solubles aident à abaisser le taux de cholestérol sérique et le taux de glucose.

Nous avons besoin de fibres parce qu'elles aident tout autour de notre corps à faire fonctionner les choses et à réparer les muscles. Cela nous aide probablement à digérer notre nourriture afin que nous ne soyons pas constipés. Il est essentiel d'avoir beaucoup de fibres dans votre alimentation. Vous pouvez le trouver dans de nombreux légumes et fruits.