Gardez une liste de contrôle et une lime à ongles à portée de main et lorsque vous en avez envie, remplacez-les par la mastication et la modification de l'apparence de vos ongles. LA DÉCISION appartient à votre cerveau et non à votre bouche.
J'ai eu ce même problème. Il semble que la raison pour laquelle les gens se rongent les ongles soit parce qu'ils s'ennuient - alors j'ai juste pris un bout de ficelle et j'ai joué avec ça. Il garde vos mains occupées. Cela m'a brisé cette habitude. J'espère vraiment que cela aide
J'avais l'habitude de faire ça aussi ! Maintenant que j'ai des ongles longs, ça me fait bizarre de devoir les limer. Comme Morgan l'a dit, essayez de trouver autre chose à faire avec vos mains. Je suggérerais également de porter du vernis à ongles transparent car cela rend plus difficile de se ronger les ongles. Vous pouvez également acheter des vernis transparents conçus pour aider vos ongles à pousser et à rester forts et sains. Bonne chance :)
Vous pourriez avoir un problème d'anxiété sous-jacent ; vous avez appris à vous ronger les ongles pour dépenser l'énergie supplémentaire et permettre la libération du stress. Vous devriez examiner ce qui déclenche votre anxiété et votre habitude de vous ronger les ongles.