Que devrait manger un athlète pendant une compétition d'athlétisme ?

Il est absolument vital pour un athlète de manger les bons aliments pendant une compétition d'athlétisme et de boire beaucoup d'eau pour rester hydraté et en meilleure santé physique possible pour atteindre son plein potentiel.
Les collations saines sont la meilleure chose à manger pendant une compétition d'athlétisme. Vous devriez les manger en petites portions au cas où vous auriez besoin de faire un exercice vigoureux peu de temps après avoir mangé. Faire de l'exercice l'estomac plein peut être à la fois difficile et inconfortable et vous ne serez pas au meilleur de vos capacités. De petites portions de fruits et légumes doivent être coupées et placées dans de petits contenants Tupperware. Les carottes, le céleri, les pommes, les raisins, le concombre ou tout autre fruit ou légume que vous appréciez particulièrement peuvent être coupés en petits morceaux pour les brouter tout au long de la journée. Les bananes sont également excellentes car elles libèrent lentement beaucoup d'énergie tout au long de la journée et ne nécessitent aucune préparation. Il n'est pas recommandé de hacher une banane au préalable car elle peut devenir molle, brune et peu appétissante. Les noix et les raisins secs sont également excellents à grignoter.
La veille de la compétition d'athlétisme, vous devriez avoir un repas du soir copieux qui se compose de beaucoup de glucides et de protéines pour vous assurer d'avoir suffisamment d'énergie pour le lendemain. Au début de la journée, vous devriez prendre un petit-déjeuner sain et nutritif qui comprend des glucides et des fruits tels que du porridge ou du muesli avec des fruits hachés. Le yaourt faible en gras est également une excellente chose à inclure dans votre petit-déjeuner.
Prenez quelque chose de léger mais copieux pour votre déjeuner, comme une salade de pâtes ou un sandwich coupé en petits morceaux pour pouvoir en manger un petit peu à la fois tout au long de la journée. Il est extrêmement important de rester hydraté et vous devriez continuellement siroter votre eau tout au long de la journée. Essayez d'éviter de grandes gorgées car cela peut provoquer une gêne dans votre estomac. Si vous commencez à vous sentir fatigué, prenez une boisson énergisante telle que Lucozade.

Le mot magique pour désigner les aliments à manger lors d'une compétition d'athlétisme est « nutritionnel ». Les collations saines sont votre meilleur pari. Pensez aux fruits, aux noix, aux barres granola et au maïs soufflé à grignoter. N'oubliez pas les légumes coupés, le yogourt faible en gras et surtout l'eau. Les options comprennent des pommes, des bretzels, des oranges ou du jus d'orange et des raisins secs.

Vous pouvez faire preuve de créativité avec des recettes de collations. Pensez à transporter une boisson pour sportifs ou du glucose. Un membre d'athlétisme est tenu de manger judicieusement non seulement lors de la compétition d'athlétisme, mais tous les jours, car il ou elle peut réellement épuiser son glycogène corporel pendant une compétition d'athlétisme.

La veille d'un match, prenez de grandes portions de glucides ; comme, par exemple, manger des pâtes. Vous pouvez grignoter pendant votre rencontre ainsi qu'à la mi-temps.

Vous ne devriez donc absolument pas manger d'aliments riches en fibres pendant une compétition d'athlétisme. Vous devriez manger des légumes ou manger sainement pendant la semaine qui précède, mais le jour de la compétition, il est important de manger des aliments riches en sucres simples et en glucides. Si vous courez toute la journée, la consommation semi-constante d'aliments avec des sucres simples, comme les carrés de riz croustillant, permet un accès rapide à l'énergie. Manger un sandwich, sans tous les légumes, est bon pour les longues pauses entre les événements.
Manger des légumes et des aliments riches en fibres nécessite beaucoup de temps pour la digestion. Le jour de la rencontre, vous ne voulez pas faire le plein d'aliments qui resteront dans votre estomac et vos intestins pendant des heures. Cela provoque également des crampes, ne vous donne pas beaucoup d'énergie et vous alourdit.

Mangez de petites choses comme une barre granola ou buvez simplement de l'eau. La seule chose avec l'eau est de NE PAS LA BOIRE A GRANDES GORGES !!!!! Prenez-le lentement et à petites gorgées ! SI NON VOTRE ESTOMAC COMMENCE À FAIRE MAL EN COURANT !

Ne mangez pas d'oranges !
Ce gars au sommet est idiot,
tout acide comme les agrumes donnera des crampes horribles avant une course !

La dernière réponse était excellente, et principalement juste. Mais vous devez garder à l'esprit que manger trop est très mauvais ! Et si vous courez à distance, vous aurez probablement des crampes. Alors ne mangez pas trop, ou mangez JUSTE avant votre événement.

PAS DE BANANES. Les bananes vous donneront des crampes
ne mangez pas de choses riches en sucre
mangez des fibres
mais ne mangez pas beaucoup avant