Je veux me coucher à 10 heures et me réveiller à 9 heures comment puis-je entrer dans l'habit je n'ai pas d'horloge ou de téléphone ?

En fait, c'est assez simple. Au cours du premier mois, laissez vos parents (si vous vivez avec eux) vous presser d'aller au lit et de vous réveiller à l'heure. Au bout d'un mois, je pense que tu vas le faire sans eux parce que tu as pris l'habitude.

Tu peux demander à tes parents de te réveiller. Comme ça au bout de quelques jours on s'y habitue. Vous pouvez également avoir votre ordinateur allumé et utiliser un site Web de réveil.

Dites à vos parents de vous réveiller à une certaine heure pendant quelques semaines. Cela s'installera naturellement plus tard.

Pour prendre l'habitude sans alarme de téléphone portable ou tout autre gadget, vous devez être discipliné au sujet de votre sommeil. Si vous suivez une routine de sommeil régulière, avec le temps, votre horloge biologique se règle sur un horaire fixe et vous n'aurez pas besoin ou n'aurez besoin d'aucun autre appareil pour vous réveiller.