Une fois, j'ai eu l'occasion de parler à un cycliste champion du monde et la question que j'ai posée était : « Qu'est-ce qui est le plus difficile à propos de l'entraînement ? » Il a répondu : « Sortir du lit. » Il a dit qu'une fois qu'il s'était levé et qu'il lui avait jeté de l'eau froide au visage, tout allait bien. Il enfourchait son vélo et partait !
C'est la clé. Faites-en une habitude. N'essayez pas de dormir 5 minutes supplémentaires, sautez au premier son de votre alarme et passez sous la douche. Vous aurez bientôt l'idée.
Sinon, puis-je vous recommander de vous rendre au service de transfusion sanguine local et de demander un litre de sang geezer. Les jeunes dorment bien, pas les geezers. Mets un peu de ce vieux sang dans tes veines et tu te lèveras tôt avec nous. :)
La meilleure chose à faire est de se coucher à une heure décente. Actuellement, je n'ai aucun problème à me lever le matin, je n'ai jamais été du genre à appuyer sur snooze.
J'occupe le même poste depuis plus d'une décennie et j'ai plus d'une heure de route pour me rendre au travail, ce qui sera probablement plus long bientôt. De plus, je dois aller à la salle de sport le matin car je sais que je ne le ferai pas le soir. J'ai dû me lever avant 7 heures (jours de gym à 5 heures du matin :/ ) pendant si longtemps et ça craint toujours et je déteste toujours ça parce que je ne suis pas du matin. Mais on m'a dit une fois de sucer la tasse de beurre .. Alors sucez la tasse de beurre :p Je veux dire cela de manière respectueuse, car je connais la douleur de ne pas être une personne du matin :)
Quand j'étais à l'université, à l'époque des ténèbres, nous devions créer notre propre emploi du temps. Je suis moi-même un oiseau de nuit et je ne me suis tout simplement inscrit à aucun cours qui a commencé avant 9 heures du matin, et même cela a été une lutte. J'aurais commencé plus tard si j'avais pu, mais ils n'offraient pas de cours l'après-midi et je travaillais de nuit. Ne pouvez-vous pas vous inscrire à des cours ultérieurs et dormir 1 à 1,5 heure(s) supplémentaire(s) ?
Comme d'autres l'ont mentionné, la motivation est la clé.
Il y avait des nuits où ma fille était encore un bébé où je dormais moins de 3 heures et je devais toujours me lever tôt pour le travail.
Le café aide, mais vous devez vraiment avoir une bonne raison de vous mettre dans un tel inconfort.
En ce qui concerne les routines qui pourraient vous aider, vous forcer à vous coucher tôt est une bonne idée. Même si vous ne vous sentez peut-être pas du tout fatigué, c'est un peu comme essayer de conditionner votre corps pour qu'il reconnaisse que cela va être la routine à partir de maintenant. Cela peut prendre quelques semaines, mais vous finirez par vous adapter.
Je trouve également que viser à être debout encore plus tôt que nécessaire aide beaucoup. Comme si je prenais un vol tôt à l'aéroport, je suis toujours debout quelques heures à l'avance pour préparer des trucs.
Dormez beaucoup, dormez tôt. Alors rendez vos débuts de matinée agréables. Réveillez-vous avec une pensée heureuse et votre avenir radieux, écoutez votre musique préférée, préparez-vous une tasse de café avant de partir pour l'école.