Est-il sécuritaire pour mon enfant de 9 ans de soulever des poids pour construire le haut de son corps pour le baseball ?

Oui, à condition que les poids soient légers et adaptés aux répétitions plutôt qu'à l'haltérophilie . Il grandit encore et ses os peuvent être endommagés ainsi que les tissus environnants. Utiliser sa batte de baseball comme poids serait idéal. Amenez-le à se tenir droit avec les jambes écartées et à tenir la batte à un angle de 45 degrés par rapport à son corps. Puis en changeant de bras et en essayant d'augmenter le temps pendant lequel il peut tenir la position confortablement. Un autre exercice utile consiste à se tenir les jambes jointes et les deux bras tendus devant lui. Comme si vous poussiez contre un mur invisible. Alors qu'il étend ses bras vers l'avant, il devrait essayer d'ouvrir et de fermer fermement ses poings. Après environ 2 minutes, il sentira les muscles de ses bras se resserrer et la chaleur se répandre dans son cou, ses bras et ses poignets. Essayez d'augmenter le nombre d'ouvertures et de fermetures des mains en gardant les bras tendus.C'était un exercice de judo que j'utilisais pour améliorer mon emprise sur mon adversaire et la force de mes bras pour le déplacer autour du tapis. S'il fait cela correctement, il verra et sentira bientôt la différence. C'est étonnamment efficace. Ainsi, les seuls poids qu'il utilisera seront ses propres bras. :)

Pas à un si jeune âge.
Cependant, cela peut sembler stupide, mais il sera sans danger pour lui et fera une différence au fil du temps pour sa force. Essayez de lui faire soulever des bouteilles de 500 ml remplies d'eau dans le style classique des représentants à angle droit.
Puis, au fil du temps, faites-lui utiliser les deux bras avec une bouteille de 3 litres remplie d'eau.
Les pompes conviendront également, mais commencez lentement sur les genoux et non sur les orteils.

Si son médecin dit qu'il est en assez bonne santé, je ne vois pas pourquoi il ne le peut pas. Mon frère et mes 2 sœurs ont pratiqué le karaté, le taekwondo et ont soulevé des poids à un âge encore plus jeune que votre fils. Tant qu'il se règle et le fait correctement avec un entraîneur compétent, tout devrait bien se passer.

Je pense que c'est une excellente idée de faire soulever votre fils. J'ai 12 ans et je soulève, et j'ai un cousin qui a neuf ans et il soulève. Si votre fils veut gagner du muscle et de la force, laissez-le faire. Il devrait faire du développé couché et des flexions des biceps - il devrait commencer avec un quart de son poids pour le banc et commencer avec un dixième de son poids pour les boucles. Chaque semaine, augmentez le poids de 2 à 5 livres. Il devrait soulever environ 3 à 5 fois par semaine. S'il ne peut pas supporter que le poids augmente aussi rapidement, changez le poids toutes les deux semaines. Au fil du temps, il développera de manière provocante plus de muscle et augmentera sa force.