Il y a un très bon exercice que j'utilise - il s'appelle Body Rocks - http://uncommonfitness.com/alternative-exercise-for-your-core-hollow-body-rocks/
C'est un peu difficile au début. Commencez lentement pour apprendre le mouvement correctement.
Certains exercices que je fais personnellement et dont j'ai trouvé d'excellents résultats sont les élévations de genoux/jambes suspendues (où vous êtes suspendu avec vos jambes au-dessus du sol et vous levez la jambe)
Cliquez ici pour la vidéo de démonstration de l'accrochage du genou
Un autre grand mouvement consiste à allonger les jambes. C'est un excellent mouvement que j'ai utilisé et j'ai également vu d'excellents résultats. Avec ce mouvement, tout ce que vous avez à faire est de vous allonger sur le dos (de préférence sur un tapis au sol) avec vos jambes droites et vos mains juste sous vos fesses, puis tout ce que vous faites est de lever les jambes UNIQUEMENT et de les abaisser lentement .
Cliquez ici pour la vidéo de démonstration de l'élévation des jambes en position couchée
Un grand mouvement que je viens de commencer à mettre en œuvre dans ma routine d'entraînement pour les abdominaux est le V-UP Crunch, depuis que je l'ai mis en œuvre, j'ai vu des résultats étonnants dans ma région abdominale inférieure et dans l'ensemble.
Cliquez ici pour la démonstration de crunch V-UP
Il existe de nombreux petits trucs et astuces qui peuvent faire toute la différence dans le monde lorsqu'il s'agit de développer des muscles !
Les levées de jambes ou tout autre mouvement avec les jambes en l'air, comme les battements de pied. Je trouve que les meilleurs sont les levées de jambes suspendues, mais elles sont assez avancées