Si vous ne voulez pas prendre de graisse abdominale, la solution simple serait de :
-manger moins/être plus attentif à ce que vous mangez et à quelle quantité
-faire plus d'exercice
Pour vous donner une réponse plus détaillée, faites ceci :
Prenez votre poids, multipliez-le par 15. Cela vous donnera les calories dont vous avez besoin pour MAINTENIR votre poids actuel.
Donc, si vous pesez 150 livres, ce serait 150x15 = 2 250 calories/jour.
Maintenez un régime ici et vous ne prendrez pas de poids.
Si vous voulez manger plus chaque jour, ajoutez simplement un peu de cardio... 1 heure de cardio intense brûlera environ 400-600 calories.
Une autre façon pour vous de maintenir plus facilement votre poids actuel est de faire des choix alimentaires plus sains, de manger des aliments moins caloriques tout en étant rassasiants...
À savoir : Fruits/Légumes/Viandes maigres
Plus d'informations sur la configuration ici.