Comment la méditation aide-t-elle une personne ?

La méditation est un voyage magnifique et paisible vers le calme intérieur. Lorsque vous calmez l'esprit et entrez dans le silence de votre propre âme par la méditation, vous vivez des vacances reposantes loin des choses qui ne vous servent pas nécessairement la plupart du temps.

Le barrage constant d'inquiétude, de planification, de précipitation et d'inquiétude auquel la plupart d'entre nous sont confrontés quotidiennement à fortes doses est ce qui augmente notre niveau de stress au point de compromettre notre fonction immunitaire et de nous submerger mentalement et émotionnellement. Les attentes sociétales que nous avons de produire et de performer et de réussir en toutes choses peuvent, parfois, nous amener au point de rupture physiquement, mentalement et émotionnellement. Être dans un état de méditation vous permet de transcender les distractions des pensées, des émotions et de la douleur physique. La méditation vous permet d'aller au-delà dans un état d'être juste. C'est dans cet état d'être pur que vous accédez à votre moi supérieur et que vous vous connectez à un flux universel de connaissance et d'intellect.

Voici cinq étapes simples qui vous permettront de démarrer dans votre pratique de la méditation.1. Choisissez un espace calme dans lequel vous pourrez méditer régulièrement. Il n'est pas nécessaire que ce soit une pièce entière. Vous pouvez jouer de la musique douce ou allumer une bougie, tout ce qui vous met d'humeur détendue.2. Asseyez-vous confortablement. Si vous n'êtes pas à l'aise de vous asseoir sur le sol avec les jambes croisées, vous asseoir sur une chaise avec les pieds sur le sol est parfaitement bien. Asseyez-vous avec une colonne vertébrale droite, votre tête même, et vos yeux fermés.3. Commencez par trois respirations profondes et nettoyantes, en respirant jusqu'à la base de la colonne vertébrale, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche. Puis commencez à respirer normalement.

4. Commencez à abandonner toutes les pensées en vous concentrant sur l'afflux et l'écoulement de la respiration ou en répétant, en silence, un simple mantra encore et encore. Le mantra pourrait être quelque chose comme "Je suis guéri", "Je suis entier" ou "Paix". Lorsqu'une pensée vous vient à l'esprit, concentrez-vous à nouveau sur votre respiration ou sur le mantra. Assurez-vous de ne pas vous concentrer sur la signification du mantra car cela devient une pensée.

5. Essayez de pratiquer votre méditation régulièrement. Deux fois par jour est très bénéfique - une fois le matin et une fois en fin d'après-midi ou en soirée. Une demi-heure par séance est idéale, mais même si vous ne pouvez travailler que quinze minutes, à chaque fois, dans votre journée, vous profiterez toujours de merveilleux avantages. InchaALLAH

La méditation peut avoir un impact très profond dans votre vie en méditant seulement 10 minutes par jour.

Cela peut vous être bénéfique physiquement, mentalement et spirituellement. Même si vous ne recherchez que des avantages dans un domaine de votre vie, les autres seront également touchés de manière très positive.

D'après ma propre expérience, je peux vous dire que je ne médite que 10 à 15 minutes par jour. Depuis que j'ai commencé à méditer, je suis devenu beaucoup plus calme face au stress, plus compatissant avec les autres et moins agité lorsque je conduis. Je suis également devenu de plus en plus intéressé par l'apprentissage de la spiritualité et le développement de mon intuition. Je vous recommande fortement la méditation. Si vous voulez en savoir plus, vous pouvez consulter mon profil et obtenir un lien pour vous inscrire à un cours de méditation gratuit de 5 jours.

Bonne chance à vous,

Sonia Gallagher

Selon des recherches scientifiques, il a été découvert que le processus de méditation contrecarre les effets du système nerveux sympathique - celui qui décide de « se battre ou de fuir ». Alors que le système sympathique dilate les pupilles et augmente le rythme cardiaque, la respiration et la tension artérielle, le système parasympathique qui s'active lorsque nous méditons a l'effet inverse.  

Lorsque vous méditez, la tension musculaire diminue, la pression artérielle chute et pour certains pratiquants de yoga extraordinaires, la température et les taux de métabolisme basal chutent même lors d'une méditation prolongée.

Les deux autres choses importantes qui se produisent lorsque vous méditez : les besoins en oxygène de votre corps sont réduits lorsque vous êtes dans un état très détendu et vos ondes cérébrales passent des ondes bêta chargées aux ondes alpha bienheureuses. Pas mal, non ?

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La méditation est une technique assez utile ayant une propension plus profonde à nourrir que la nature. C'est une technique qui vise à capter l'attention et à la recentrer d'une manière qui génère et accentue un état de conscience différent d'avant. Un type de méditation connu sous le nom de méditation transcendantale, une personne est obligée de répéter un mantra, encore et encore, en concentrant toute sa concentration dessus jusqu'à ce qu'elle atteigne un état où aucun stimulus extérieur n'agit sur ses sens et le l'état de conscience de la personne atteint une toute autre phase.

Cette logique de recentrage de la méditation est un phénomène universel néanmoins son mode d'application diffère d'une culture à l'autre, parfois même d'une personne à l'autre. En raison de cette variation, différentes cultures ont développé leurs méthodes uniques pour changer les états de conscience. Bien que le besoin de méditation et la justification de son application restent toujours un besoin universel.

Cela dépend beaucoup de ce que vous considérez comme la méditation. Dans le monde moderne, c'est devenu un mot à la mode. Une grande partie de la méditation enseignée par les professeurs occidentaux de yoga et de taichi augmente en fait l'ignorance et la distraction.
Ces techniques où vous êtes encouragés à créer des fantasmes agréables comme marcher dans les forêts, etc., peuvent être agréables et relaxantes, mais renforcent simplement l'habitude de l'esprit de vagabonder. Si vous observez l'esprit, il poursuit toujours les objets infinis de nos sens, accumulant des histoires sans fin. Nous disons « Je contrôle le contrôle », mais la vérité est que nous rêvons tellement du passé et de l'avenir que nous chevauchons complètement le moment présent. Nous sommes rarement ici et maintenant.
Le passé est fini, le futur n'est pas encore venu. Tout ce qui est réel est maintenant. Pour bénéficier le moins possible de la méditation, celle-ci doit être une pratique qui vous apporte présent, calme et clarté. Cela devrait développer votre pleine conscience et votre conscience. Avec ce calme et cette clarté, il y a alors la possibilité de réaliser une vraie sagesse qui peut progressivement vous libérer. Le bonheur est agréable mais reste seulement une expérience temporaire jusqu'à l'illumination complète.
En vérité, vous devriez trouver un professeur qualifié. Il y en a beaucoup dans les centres bouddhistes. Il est généralement gratuit.

La méditation détient une clé pour nous aider à vivre la vie que nous voulons vivre. Cela nous change en tant que personne, nous rend plus calmes, plus détendus, plus heureux même. Notre santé s'améliore également, tout comme notre bien-être général. Lorsque vous méditez, vous vous sentirez instantanément mieux car la tension musculaire diminue et la tension artérielle baisse.

Quoi que nous fassions dans nos vies, sciemment ou inconsciemment, nous recherchons la paix et la félicité. La béatitude ne s'invente pas mais se découvre et la méditation est l'art de découvrir la béatitude et le vrai soi. La méditation est la célébration intérieure.

La méditation n'est pas une activité ou une méthode. Pour le dire simplement, c'est « s'asseoir en silence, ne rien faire ». Notre esprit est très bruyant, plein de bavardages intérieurs. Le corps est peut-être au repos mais notre processus de pensée continue de bouger tout le temps, presque impossible à arrêter. On ne peut pas entrer d'emblée dans l'état méditatif. Toutes les techniques de méditation nous aident à atteindre l'état où nous pouvons entrer dans notre zone intérieure de tranquillité, de béatitude, d'immobilité, de paix, de silence, de néant. Nous y sommes présents comme une pure conscience témoin, ne faisant rien au niveau du corps et de l'esprit, observant simplement ce qui se passe.

Nous vivons par l'esprit, qui est la prison ultime et la méditation est la liberté ultime. Il nous emmène au-delà de l'esprit et libère. La médecine nous guérit physiquement mais la méditation nous guérit mentalement et spirituellement. C'est la médecine ultime et le luxe ultime.

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La méditation se présente sous différentes formes, certains méditent sur une pensée ou une image dans leur esprit, cette dernière est appelée méditation visuelle. La méditation visuelle est préférée par certains parce que le cerveau est constamment actif avec la pensée. La méditation de pleine conscience consiste à observer les pensées, les sentiments et à écouter le bruit sans s'y attacher. C'est l'observation de soi sans attachement. Il y a eu des études qui montrent que la méditation a de nombreux avantages pour la santé que les gens ont déjà énumérés ci-dessus. Cependant, la méditation n'est pas pour tout le monde et certaines ont des effets secondaires négatifs tels que la dissociation, la dépression, les contractions musculaires, l'insomnie, les mouvements involontaires, la panique, la psychose déclenchée, la manie, l'ajustement, souvent ce que les gens appellent l'éveil de la kundalini.

Le problème avec la méditation est que personne ne sait comment cela fonctionne.