C'est très complexe. C'est un mélange de nutrition et d'exercice. Veuillez comprendre que votre « santé » est plus importante que « prendre du volume ».
En tant que personne qui a eu du mal à prendre du poids, je comprends que prendre du poids peut être aussi difficile que perdre du poids, et il ne s'agit pas de manger de la crème glacée et des biscuits.
Vous voulez développer des muscles sains. Votre cœur est le muscle le plus important de votre corps. Les protéines qui améliorent la santé cardiaque sont également les meilleures pour les biceps et les triceps. Faites vos recherches . Recherchez des protéines saines pour le cœur sur Google pour voir pourquoi les oméga-3 dans le poisson, les noix et les viandes maigres sont importants. Découvrez quels glucides, tels que les grains entiers, donnent un véritable coup de pouce sans déclencher un accident d'insuline. Renseignez-vous sur les acides aminés essentiels qui ne peuvent pas être fabriqués par le corps et doivent provenir de la nourriture. Découvrez pourquoi il est si important de se reposer entre les entraînements.
En d'autres termes, ne vous donnez pas d'objectif à refléter par le miroir. Donnez à votre esprit et à votre corps les moyens d'être en bonne santé. Cette véritable force intérieure se reflétera dans votre vie et dans le miroir.
Pour cela, vous pouvez rejoindre n'importe quel club de fitness. Faire des programmes d'entraînement réguliers là-bas et manger des aliments équilibrés enrichis en protéines.