Combien de pommes et d'oranges devriez-vous manger par jour ?

Je suis une femme de 55 ans souffrant d'arthrite du genou, d'hypertension artérielle et d'hypercholestérolémie. Je veux préparer mes propres jus de fruits et légumes. J'aime aussi manger les fruits crus. De combien ai-je besoin par jour ? Par exemple. 1 ou 2? Je pèse 170 livres et je mesure 5 pieds 6 pouces. S'il vous plaît aidez-moi, car je suis toujours perdu dans les calculs scientifiques.

Une pomme ou une orange de taille moyenne compte pour 1 portion pour 5 par jour. Mangez un de chaque et utilisez les 3 restants pour les légumes avec les repas

Pas beaucoup, car, surtout les oranges, sont chargées de sucre. Et oui, le sucre des fruits augmentera la glycémie, tout comme le sucre blanc et ce n'est jamais bon. Les baies sont les plus faibles en sucre et regorgent de nutriments sains. Mangez toujours des protéines avec des fruits, car cela permet de ralentir l'effet du sucre sur le sang...

Si vous parlez du fruit réel, vous devriez avoir 1 pomme et 1 orange et c'est parce que dans vos 5 par jour, il devrait y avoir une variété de fruits afin que vous puissiez obtenir toutes les vitamines dont vous avez besoin, donc avoir 1 de chaque sera vous faire avoir une de vos 5 portions par jour.
Et si c'est le jus, alors vous devriez avoir 1 verre moyen de chacun et cela équivaut à une portion de vos 5 par jour.