Combien de nutriments contient une banane ?

La banane est un fruit considéré comme le fruit le plus utilisé. Ce fruit est cultivé en Asie du Sud-Est depuis des lustres. Cependant, il est maintenant cultivé et consommé dans environ 107 pays. Une chose intéressante à propos de la banane est qu'elle pousse sur des plantes, pas sur des arbres.

Les bananes poussent en grappes pouvant aller jusqu'à 20 fruits par grappe. C'est un fruit très nutritif qui a une grande valeur alimentaire. Voici quelques informations nutritionnelles pour Banane pour 100 grammes :

- Glucides : 22,84 grammes
- Lipides : 0,33 grammes
- Protéines : 1,09 grammes
- Vitamine B6 : 28 Pourcent
- Vitamine C : 15 Pourcent
- Fer : 2 pourcent
- Potassium : 8 pourcent

La banane est un excellent fruit à consommer par les personnes de tous âges, en particulier les enfants.

Une banane de taille moyenne se compose de protéines (1 gramme) et de fibres alimentaires (3 grammes).

Une banane contient également des minéraux comme – Magnésium (43 mg), Calcium (7 mg), Potassium (467 mg), Phosphore (27 mg), Fer (0,4 mg), Sélénium (1,3 mg), ainsi que des traces de cuivre, de manganèse et zinc.

Les vitamines obtenues à partir d'une banane de taille moyenne comprennent - la vitamine C (95 UI), le folate (22,5 mcg), la vitamine C (11 mg), la niacine (0,6 mg), la vitamine B6 (0,7 mcg), la vitamine E (0,67 UI) et la pantothénique Acide (0,31 mg).

Je pense qu'une seule banane peut vous fournir toutes les vitamines et minéraux dont vous avez besoin, c'est vraiment bon pour vous