Combien de fois les adolescents doivent-ils faire de l'exercice par semaine ?

Les adolescents peuvent faire de l'exercice pratiquement tous les jours, mais en cas d'exercice intense, quatre fois par semaine suffisent. La raison de faire de l'exercice à cet âge est de rester actif tout au long. Vous pouvez faire n'importe quel type d'exercices aérobiques rigoureux ou impliquer n'importe quel type d'activité sportive. En cas d'utilisation de poids, de machines ou de toute augmentation de poids corporel, il est préférable de le faire sous la direction d'un senior.

Au cours des premières semaines d'exercice, vous pouvez faire n'importe quel type de poids léger comme des pompes, des tractions, etc. évitez complètement de faire de la musculation tous les jours. Étirez chaque muscle avant de commencer tout type d'exercice. Faites une pause d'au moins 5 à 10 minutes entre chaque séance.

Et le plus important, ne devenez pas accro aux jeux vidéo ou à tout type de jeux informatiques, qui ne vous font rester assis à la maison toute la journée.