¿Qué ejercicios puedo hacer para ayudarme a crecer más alto?

Para crecer más alto, principalmente solo necesita comer calcio y proteínas, y dormir lo suficiente. Su cuerpo fortalecerá sus huesos para que sean más largos, fuertes y saludables. Pero en algunos casos, es posible que seas pequeño por razones genéticas. Hable con su médico sobre hormonas especiales. Puede que sea en tu herencia que eres pequeño. Una vez que tus hormonas se hayan desarrollado para crecer, probablemente lo harás, solo dale un poco de tiempo. Además, se sabe que el levantamiento de pesas hace que su crecimiento disminuya lentamente.

Leí que bebiendo mucho calcio (leche) y haciendo ejercicios deportivos (como atletismo, sóftbol o béisbol) generalmente creces más alto. Unos cuantos estiramientos y lagartijas regulares antes de acostarse es otra solución.

Comida. Comida. Comida. ¿De qué más está hecho tu cuerpo?
Yo diría que debería cargarse de calcio, ya que poner alimentos que tienen mucho calcio van directamente a sus huesos, lo cual ¡BAM! Te ayuda a crecer. Aquí hay algunos alimentos con alto contenido de calcio como: leche baja en grasa (o entera), yogur y quesos.
También evitaría cosas como la cafeína (si la bebe), ya que roba calcio al cuerpo, lo cual no es bueno. (Además, evite comer azúcar y sales adicionales. Quitan y no tienen mucho valor nutricional, si es que tienen alguno).
el siguiente es: proteínas. Tus músculos necesitan proteínas, por lo que comería cosas como pescado y huevos (hervidos). * pero puede que no te guste el pescado, soy asiático, así que estoy acostumbrado. Pero si te gusta mucha carne o pollo (mmm), asegúrate de adelgazar, o podrías darte algunas bolsas de grasa. Comer más nueces te dará muchos más nutrientes que un puñado de papas fritas.
Es bueno que estés comiendo verduras. Sin embargo, puede comer ciertos tipos, especialmente espinacas, coles de Bruselas, brócoli, espárragos (definitivamente por lo que he escuchado), repollo y ensalada de col, ya que todos contienen vitamina K, que activa la proteína formadora de huesos. (osteocalcina)
si come cereales por la mañana, consuma unos que tengan vitamina d. La vitamina D absorberá todo el calcio y lo depositará en los huesos.
Oh, también, nadie lo sabe realmente, pero tus huesos también están hechos de MAGNESIO. Suficiente para convertirlo en un factor importante. Algunos alimentos que lo contienen serían: nueces, frijoles secos, carne de cangrejo, espinacas, germen de trigo, salvado de trigo y chocolate (yo mismo no podía creer lo último. Quién lo hubiera adivinado).
También tengo una referencia personal: mi El tío come TONELADAS de queso azul y es el hombre más alto que he conocido. Entonces, si yo fuera usted, probablemente comenzaría a comer más queso (mucho), tal vez una barra o dos al día. (o puedes colarlo en tu comida)
* ¿Sabías que la postura también afecta tu columna, lo que contribuye a la estatura que puedes llegar a tener? Solo mira a todas las personas altas. La mayoría de las veces, deben tener una buena postura. Si se desploma, recójalo, enderece esa columna.
Productos de crecimiento: Mi elección son los de hierbas como HELPO GROWTH FORMULA www.helpogrowthformula.com (creo que gané 2 pulgadas),
así que aquí están los puntos principales que quiero que empieces a hacer (y si quieres, puedes decirme si sus resultados de ver): -
coma más queso -
duerma lo suficiente (trate de apuntar a 8 o más) -
coma verduras con vitamina k (como espinacas, espárragos y brócoli) -
coma mucha proteína (carne, pollo o pescado) )
-coma cereal con vitamina D (¡también lo obtienes naturalmente del sol! :) pero no demasiado.
-¡Come huevos duros! (Mi profesor de química también es muy consciente de la salud y dijo que los huevos te llenan mejor).
-Date un poco de chocolate de vez en cuando. Sabes las reglas. Pero yo comería chocolate amargo ya que eso te da algunos nutrientes y el chocolate con leche contiene más hormonas que podrían hacerte estallar. (esto es para algunas personas)
-los ejercicios de estiramiento / carrera / piernas ayudan a dar espacio para que sus huesos se expandan, el ejercicio destruye el hueso (necesito verificarlo dos veces) pero después de un día de descanso, vuelve a crecer un poco más !
-¡beber leche! Es muy importante, pero a veces es fácil de olvidar. ¡Así que bébelo!
- Helpo Growth Formula es un buen producto para combinar con todas las cosas anteriores de forma alternativa.
Creo que eso es todo ... Lo siento, seguí y seguí. ¡Espero que te haya ayudado! :)
se ve bastante bien.

Para crecer más alto, realmente necesita trabajar en un plan fácil de usar que pueda funcionar en su estilo de vida incluso en sus momentos de acciones intensas. Por ejemplo: alguien puede hacer fácilmente un descanso de 30 a 90 minutos para hacer ejercicio todos los días.

Imaginemos que cambia su rutina diaria por una forma más saludable con buenos alimentos y ejercicios para crecer más alto. Creo que a través de la adquisición de una postura estable y fuerte, puede prevalecer un problema de espalda (comúnmente visto como una malformación del cuello inclinada hacia adelante). Primero, debes estirar toda la zona del cuello y hacer muchas rotaciones. Hágalo de izquierda a derecha y luego viceversa, para desarrollar realmente una columna fuerte y liberar la tensión alrededor de los nervios que le causan estrés en la parte superior de la espalda.

Para la parte inferior, necesitarás hacer ejercicio de pies a pies, este ejercicio se caracteriza por la forma sencilla en que se realiza. Primero, debes pararte en una postura estable y fuerte y luego lentamente inclinas la espalda hacia adelante y tratas de alcanzar el dedo del pie con la mano. ¡Mientras realiza esto, sentirá instantáneamente una sensación inmensa o una tensión liberada en la parte inferior de la espalda!

Espero que haya disfrutado de los útiles consejos de salud :)
Para obtener más información sobre cómo crecer más alto con una nutrición fuerte y ejercicio diario, además de una buena postura, visite www.growth-flexvsystem.eu