Hay cinco ejercicios comunes que se usan comúnmente para fortalecer los músculos del hombro y así prevenir la aparición de tendinitis del manguito rotador. El primero involucra actividades de calentamiento para el hombro, destacadas por el ejercicio del péndulo. Comienza con un estiramiento de los brazos y los hombros, inicialmente dejando que los brazos cuelguen hacia abajo mientras se dobla a la altura de la cintura. Luego, debe ir seguido de un suave balanceo de los brazos, manteniendo los músculos relajados. Luego, levante lentamente el brazo dentro de los tres segundos, luego bájelo gradualmente dentro de los seis segundos. Sigue repitiendo el proceso hasta que los brazos se cansen. Inicialmente, esto debe hacerse en series de 20 o 30 segundos sin la ayuda de pesas. Sin embargo, con el tiempo, habrá que utilizar pesos para fortalecer aún más el manguito rotador.
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