He oído que las abdominales son malas para la espalda. ¿Alguien puede recomendar un ejercicio para tonificar mis abdominales?

Puedes hacer abdominales. Son similares a los abdominales, pero su espalda tiene menos riesgo.

De espaldas, con las rodillas dobladas, levante solo los hombros del suelo, las manos cruzadas por delante del pecho o por detrás de la cabeza, manténgala presionada mientras cuenta hasta 3, bájese lentamente y repita tantas veces como pueda.

Para protegerse la espalda al hacer cualquier ejercicio en el suelo, mantenga las rodillas dobladas y las caderas inclinadas hacia arriba para que la parte baja de la espalda quede pegada al suelo.

Hay muchos ejercicios que tonificarán los músculos abdominales que no incluyen abdominales ni abdominales. Varían en dificultad desde simples hasta muy avanzados y solo requieren una pelota de ejercicio. Consulta los ejercicios en www.exercise-ball-exercises.com