¿Cuántas veces necesitan hacer ejercicio los adolescentes a la semana?

Los adolescentes pueden hacer ejercicio prácticamente todos los días, pero en caso de hacer mucho ejercicio, cuatro veces a la semana estaría bien. La razón para hacer ejercicio a esta edad es permanecer activo todo el tiempo. Puede realizar cualquier tipo de ejercicio aeróbico riguroso o podría implicar cualquier tipo de actividad deportiva. En caso de usar peso, máquinas o cualquier aumento de peso corporal, lo mejor es que lo haga bajo la guía de una persona mayor.

En las primeras semanas de ejercicio puedes hacer cualquier tipo de pesas ligeras como lagartijas, dominadas, etc. Evita por completo el entrenamiento con pesas todos los días. Estire todos los músculos antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio. Tómese un descanso de al menos 5 a 10 minutos entre cada sesión.

Y lo más importante, no te vuelvas adicto a los videojuegos ni a ningún tipo de juegos de ordenador, que solo te dejan sentado en casa todo el día.