¿Cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio antes o después de comer?

El ejercicio regular puede ayudarlo a mantenerse en forma y protegido de enfermedades. Sin embargo, el momento en el que hace ejercicio también juega un factor importante. Según los expertos, el mejor momento para hacer ejercicio es antes de comer.

Hacer ejercicio antes de comer resulta muy beneficioso. Muchas personas tienen el hábito de realizar sus rutinas regulares de ejercicio antes del desayuno. Creen que nada puede hacerlos más energizados y vivos después de una buena noche de sueño que caminar, trotar, hacer aeróbicos y cosas por el estilo cuando se despiertan por la mañana.

Además, hacer ejercicio antes de las comidas permite que su cuerpo queme grasas más fácilmente. Necesita energía para moverse y, dado que aún no ha comido, su cuerpo transformará las grasas almacenadas en energía y eso servirá como combustible para su cuerpo a medida que realiza sus ejercicios.

Una de las razones por las que muchos consideran que es mejor hacer ejercicio antes de las comidas es para evitar complicaciones de salud como el reflujo ácido. Este problema de salud común lo experimentan quienes realizan actividades pesadas como hacer ejercicio después de comer. El estómago aún no ha digerido completamente la comida, por lo que moverse mucho puede debilitar el esfínter esofágico y liberar los ácidos del estómago de regreso al esófago. Peor aún, hay otros que también experimentan vómitos cuando hacen ejercicio después de una comida.

¿Ha notado lo difícil que es moverse cuando está lleno? Ésta es otra razón por la que está prohibido hacer ejercicio después de comer. No podrá realizar bien sus ejercicios si su cuerpo es demasiado pesado.

Muchos dicen que hacer ejercicio antes de comer es un no-no, ya que todas esas actividades que aceleran el corazón pueden hacer que se sienta más hambriento. Esto es cierto, pero hay algo que puede hacer para evitar comer en exceso después de un ejercicio estresante. La clave aquí es beber mucha agua antes de las comidas. El agua actúa como supresor natural de alimentos; te hará sentir más lleno incluso si aún no has comido.

Es mejor comer aproximadamente 20 a 40 minutos antes de hacer ejercicio. El razonamiento es que usted quiere suficiente energía y comida en su sistema para hacer un buen trabajo en el ejercicio, pero no tanto que la comida se derrame en su estómago.
Recuerde comer de acuerdo con el tipo de actividad que esté realizando. Un poco más de carbohidratos para el ejercicio aeróbico y un poco más de proteínas para el levantamiento de pesas / desarrollo de músculos.
¡Y finalmente mantenga la comida ligera! No solo es más saludable, sino que también obtendrá una energía de mejor calidad.

30 minutos después de comer para que su metabolismo continúe ardiendo durante 3-4 horas seguidas después de dejar de hacer ejercicio.

El mejor momento para hacer ejercicio es cuando le conviene. Si te gusta hacer ejercicio por la mañana, suena bien. Al levantarse temprano en la mañana, podrá refrescar su mente y cuerpo antes de ir a su trabajo.
Si le gusta hacer ejercicio por la noche, debe tener en cuenta algunas cosas que no debe hacer después de almorzar porque su estómago necesita un flujo de sangre adecuado para digerir la comida. Si empezaste a hacer ejercicio convertirás el flujo de tu sangre hacia tus músculos y por lo que ganarás grasa. Eso es porque no permites que tu comida se digiera adecuadamente.

Si está de humor para perder peso y se siente perezoso al respecto, aquí hay algunas ideas a través de las cuales puede perder peso fácilmente. Tenga en cuenta que perder peso significa mucha paciencia con respecto a su comida, especialmente la comida chatarra. Es decir, si eres amante de las galletas o te gusta comer dulces, chocolates, helados, lo primero que debes hacer es desviar tu atención de la comida. prueba esto como lo hice yo mismo, haz algunas notas como "ve a regar las plantas", "de ninguna manera, es un desastre total para mi cuerpo", "¿has terminado tu tarea?", "¿tu presentación ya está completa? ??? " y muchos de estos tipos y colócalos en tus frascos y gabinetes para que cuando los abras veas una ficha y te acerques a tu meta que es la pérdida de peso.