La creación de un programa de ejercicio seguro y eficaz depende de su objetivo, que puede ser reducir el peso, mantener el peso o desarrollar los músculos. Cualquiera que sea su objetivo, hable con su médico antes de comenzar a hacer ejercicio. Ocúpate de las siguientes cosas.
- Objetivo del ejercicio.
- Marque con tiza su plan de dieta de acuerdo con el objetivo de su ejercicio.
- Gestión del tiempo. Cuánto y cuándo puede hacer ejercicio
- Comience con un esfuerzo mínimo, como caminar 20 minutos cada dos días, luego hágalo a diario y luego aumente el tiempo.
- Verifique su salud actual para conocer cualquier enfermedad como problemas cardíacos, diabetes, artritis, enfermedad de la tiroides.