Esto es muy complejo. Es una combinación de nutrición y ejercicio. Por favor, comprenda que su "salud" es más importante que "aumentar su volumen".
Como alguien que luchó con el aumento de peso, entiendo que ganar peso puede ser tan difícil como perder peso, y no se trata de comer helado y galletas.
Quieres desarrollar músculos sanos. Su corazón es el músculo más importante de su cuerpo. Las proteínas que mejoran la salud del corazón también son las mejores para los bíceps y tríceps. Haga su investigación . Google proteínas saludables para el corazón para ver por qué los omega-3 en el pescado y las nueces y las carnes magras son importantes. Aprenda qué carbohidratos, como los cereales integrales, dan un verdadero impulso sin provocar una caída de la insulina. Aprenda sobre los aminoácidos esenciales que el cuerpo no puede producir y deben provenir de los alimentos. Descubra por qué es tan importante descansar entre los entrenamientos.
En otras palabras, no se proponga que el espejo refleje. Fortalezca su mente y cuerpo para que estén sanos. Esta verdadera fuerza interior se reflejará en tu vida y en el espejo.
Para ello, puede unirse a cualquier club de fitness, realizar programas regulares de entrenamiento y comer alimentos ricos en proteínas equilibrados.