Si no desea acumular grasa abdominal, la solución simple sería:
-comer menos / ser más consciente de qué y cuánto estáis comiendo
-hacer más ejercicio
Sin embargo, para darle una respuesta más detallada ... haga esto:
Tome su peso, multiplíquelo por 15. Esto le dará las calorías que necesita para MANTENER su peso actual.
Entonces, si pesa 150 libras, eso sería 150x15 = 2250 calorías / día.
Mantén una dieta por aquí y no subirás de peso.
Si desea comer más cada día, simplemente agregue algo de cardio ... 1 hora de cardio intenso quemará alrededor de 400-600 calorías.
Otra forma de mantener más fácilmente su peso actual es elegir alimentos más saludables, comer alimentos que no sean tan densos en calorías pero al mismo tiempo saciantes ...
A saber: frutas / verduras / carnes magras
Más información sobre cómo configurar esto aquí.