Wird es wirklich etwas bringen, jeden Abend vor dem Schlafengehen Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht zu machen?

Kniebeugen, Situps und alle sich wiederholenden Übungen, die Ihr Herz-Kreislauf-System vor dem Schlafengehen stimulieren, sind eine gute Idee, da sie die überschüssige Energie, die Sie in Ihrem System haben, verbrennen, bevor sie in Fett umgewandelt wird, während Ihr Körper sie abbaut und speichert.

Sie werden diese Energie auch erst am nächsten Morgen mit einer neuen Mahlzeit ergänzen.

Einige Leute berichten auch, dass leichte Bewegung vor dem Zubettgehen ihnen auch hilft, besser zu schlafen, also definitiv eine gesunde Angewohnheit, die man sich aneignen sollte!

Was deinen Hintern betrifft, trainiert es diese Muskeln - aber das Geheimnis eines großartig aussehenden Hinterns ist eine Kombination aus straffenden Muskeln, die deinen Hintern unterstützen, Fettverteilung um deinen Po, Ernährung und Genetik.

Und dann sind manche Leute einfach gesegnet.

Ich glaube nicht, dass Sie etwas anderes tun müssen, aber Morgengymnastik ist sehr gut, also versuchen Sie, regelmäßig Yoga zu machen.

Wenn Sie einfach nur in Form bleiben möchten, dann sind Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht eine effektive Trainingsform. Das Problem bei Körpergewichtsübungen ist, dass sie schnell weniger anspruchsvoll werden, wenn sich Ihr Körper daran gewöhnt. Für ein effektiveres Training sollten Sie versuchen, Ihre Übungen zu gewichten. Dies kann im Fitnessstudio in Form von freien Gewichten und Kraftgeräten erfolgen, oder Sie können alternativ ein Gewicht in den Händen halten, während Sie zu Hause Kniebeugen ausführen.

Der Zeitpunkt Ihres Trainings hat keinen Einfluss auf die Ergebnisse, aber das Training vor dem Schlafengehen kann Ihnen eine bessere Nachtruhe verschaffen, da Sie Ihren Körper ermüden.