Wann ist die beste Zeit, um vor oder nach dem Essen Sport zu treiben?

Regelmäßige Bewegung kann Ihnen helfen, fit zu bleiben und sich vor Krankheiten zu schützen. Aber auch die Trainingszeit spielt eine wichtige Rolle. Experten zufolge ist die beste Zeit für Bewegung vor dem Essen.

Es erweist sich als sehr vorteilhaft, sich vor dem Essen Ihrer Mahlzeiten zu bewegen. Viele Menschen machen es sich zur Gewohnheit, ihre regelmäßigen Trainingsroutinen vor dem Frühstück durchzuführen. Sie glauben, dass nichts sie nach einem erholsamen Schlaf energiegeladener und lebendiger machen kann, als morgens beim Aufwachen spazieren zu gehen, zu joggen, Aerobic zu machen und dergleichen.

Darüber hinaus ermöglicht es Ihrem Körper, Fette leichter zu verbrennen, wenn Sie vor den Mahlzeiten trainieren. Sie brauchen Energie, um sich zu bewegen, und da Sie immer noch nichts gegessen haben, wandelt Ihr Körper Ihre gespeicherten Fette in Energie um, die Ihrem Körper bei Ihren Übungen als Brennstoff dient.

Einer der Gründe, warum viele es für am besten halten, vor den Mahlzeiten Sport zu treiben, ist die Vermeidung von gesundheitlichen Komplikationen wie saurem Reflux. Dieses häufige Gesundheitsproblem tritt bei Personen auf, die schwere Aktivitäten wie Sport nach dem Essen ausführen. Die Nahrung wird vom Magen noch nicht vollständig verdaut, so dass viel Bewegung den Ösophagussphinkter schwächen und Magensäure zurück in die Speiseröhre freisetzen kann. Schlimmer noch, es gibt andere, die auch Erbrechen erleben, wenn sie nach einer Mahlzeit Sport treiben.

Haben Sie bemerkt, wie schwer es ist, sich zu bewegen, wenn Sie satt sind? Dies ist ein weiterer Grund, warum Sport nach dem Essen verboten ist. Sie können Ihre Übungen nicht gut ausführen, wenn Ihr Körper zu schwer ist.

Viele sagen, dass Bewegung vor dem Essen ein No-Go ist, da all diese herzzerreißenden Aktivitäten Sie hungriger machen können. Dies ist wahr, aber es gibt etwas, was Sie tun können, um zu vermeiden, dass Sie nach einer stressigen Übung zu viel essen. Der Schlüssel hier ist, viel Wasser vor den Mahlzeiten zu trinken. Wasser wirkt als natürlicher Nahrungsunterdrücker; Sie werden sich satt fühlen, auch wenn Sie noch nichts gegessen haben.

Es ist am besten, ungefähr 20-40 Minuten vor dem Training zu essen. Der Grund dafür ist, dass Sie genug Energie und Nahrung in Ihrem System haben möchten, um beim Training einen guten Job zu machen, aber nicht so sehr, dass Ihr Essen in Ihrem Bauch herumschwappt.
Denken Sie daran, entsprechend der Art der Aktivität zu essen, die Sie ausüben. Etwas mehr Kohlenhydrate für Aerobic-Übungen und ein wenig mehr Protein für Gewichtheben/Muskelaufbau.
Und endlich das Essen leicht halten! Es ist nicht nur gesünder, sondern Sie erhalten auch eine bessere Energiequalität.

30 Minuten nach dem Essen, so dass Ihr Stoffwechsel 3-4 Stunden weiter brennt, direkt nachdem Sie mit dem Training aufgehört haben.

Die beste Zeit für Sport ist, wenn es Ihnen passt. Wenn Sie morgens gerne trainieren, klingt das gut. Wenn Sie morgens früh aufstehen, können Sie Ihren Geist und Körper erfrischen, bevor Sie zur Arbeit gehen.
Wenn Sie abends gerne trainieren, müssen Sie einige Dinge im Hinterkopf behalten, die Sie nach dem Mittagessen nicht trainieren dürfen, da Ihr Magen eine ausreichende Durchblutung braucht, um Ihre Nahrung zu verdauen. Wenn Sie mit dem Training begonnen haben, werden Sie den Blutfluss in Richtung Ihrer Muskeln umwandeln und dadurch Fett aufbauen. Das liegt daran, dass Ihre Nahrung nicht richtig verdaut wird.

Wenn Sie in der Stimmung sind, Gewicht zu verlieren, und Sie sich dabei faul fühlen, finden Sie hier einige Ideen, mit denen Sie leicht abnehmen können. Denken Sie daran, dass das Abnehmen viel Geduld in Bezug auf Ihr Essen bedeutet, insbesondere Junk Food. Dh wenn Sie Keksliebhaber sind oder gerne Süßigkeiten, Pralinen, Eiscreme essen, dann müssen Sie zuerst Ihre Aufmerksamkeit vom Essen ablenken. versuche es wie ich für mich selbst, mach ein paar Sprüche wie "Geh die Pflanzen gießen", "Auf keinen Fall, es ist ein totales Durcheinander für meinen Körper", "Hast du deine Hausaufgaben fertig???", "Ist deine Präsentation schon fertig ???" und viele von diesen Arten und legen Sie sie in Ihre Gläser und Schränke, damit Sie beim Öffnen einen Zettel sehen und sich Ihrem Ziel nähern, das Gewichtsverlust ist.