Welche Übungen eignen sich am besten für die allgemeine Fitness?

6 Antworten

  • Die Welt der Gesundheit und Fitness ist voller "Wunder-Workouts" und verspricht sofortige Ergebnisse - aber die Realität ist nicht so einfach.

    Wenn Sie nach einer Übung suchen, die alle Kästchen ankreuzt, werden Sie sie einfach nicht finden.

    Das bedeutet nicht, dass das Training schwierig sein muss. Hier sind einige nützliche Tipps, die ich sehr hilfreich fand, als ich anfing, meine Trainingsroutine zu planen:

    Joggen
    Wenn Sie unter Zeit- und Ressourcendruck stehen oder einfach keine Lust haben, etwas Kompliziertes zu tun, dann ist Joggen die beste Übung, die Sie bekommen können.

    Es ist kostenlos, Sie benötigen keine Ausrüstung und trainiert mehr Muskeln in Ihrem Körper als die meisten Routinen.

    Entscheiden Sie, welche Art von Übung Sie wirklich möchten. Die
    Übungen fallen in drei verschiedene Kategorien mit drei einzigartigen Ergebnissen:

    • Aerobic (Cardio) - Ideal zum Verbrennen von Kalorien, zum Abnehmen und zur Kräftigung.
    • Anaerob (Gewichtheben) - Gut zum Muskelaufbau und zum Aufbau von Muskelmasse.
    • Flexibilität - Erforderlich, um das Gleichgewicht zu verbessern und die Muskeln zu schützen.

    Idealerweise sollte Ihre Trainingsroutine ein Gleichgewicht aus allen dreien sein, wenn Sie eine verpassen, trainieren Sie nicht effizient.

    Was die spezifischen Übungen selbst betrifft, es gibt Hunderte, die Sie tun können, daher würde ich vorschlagen, einen Personal Trainer zu konsultieren, um herauszufinden, was für Sie und Ihren Körper am besten funktioniert.

    Diät Bei einer
    Diät geht es nicht darum, Gewicht zu verlieren, sondern darum sicherzustellen, dass Sie sich so ernähren, dass Sie den ganzen Tag effizient arbeiten können.

    Protein und Energie sind zwei wichtige Aspekte jeder Diät – und Balance ist das Schlagwort, an das Sie sich halten möchten (egal, was Sie erreichen möchten).

    Spaß
    Übung kann keine lästige Pflicht sein – sonst wirst du dich nie ganz darauf einlassen. Wählen Sie etwas, das Sie gerne tun, anstatt etwas, von dem Sie denken, dass Sie es tun müssen.

    Alles von Kampfsport bis hin zum Springen ist ein positiver Weg, um in Form zu bleiben.

    die gesundheit

  • Für die allgemeine Fitness Schwimmen ist die beste Übung. Es verbessert die Durchblutung und macht Ihren Körper stark und fit.

  • Heutzutage möchte jeder gesund und fit bleiben und viel trainieren. Da Sie auch nach den besten Übungen für die allgemeine Fitness suchen, können Sie diese Übungen ausprobieren:

    1. Gehen.

    2. Herz-Kreislauf-Übungen.

    3. Ausfallschritte.

    4. Liegestütze.

    5. Bauchknirschen.

    Sie können auch einige Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um die Ausdauer Ihres Körpers für das Training zu erhöhen. Ich würde Ihnen vorschlagen, Sarms wie diese LGD-4033, MK-2866 und viele mehr zu nehmen.

  • Für alle Frauen, wenn wir wirklich ein effektives Ganzkörpertraining erreichen und sich in Form bringen wollen, ist es notwendig, die Übungen wie Bauch, Innenseiten der Oberschenkel, Po und Schultern in unsere Routine aufzunehmen. Side Plank ist zum Beispiel das Beispiel für eine Ganzkörperpose, weil Sie jeden Teil trainieren: Rumpf, Arme, Beine und es ist großartig für Balance und Konzentration. Außerdem geht nichts über Speed ​​Walking, da es gut für die Flexibilität der Muskeln und hervorragend für die Fettverbrennung ist (mindestens 45 Minuten Gehen). Die andere Sache, die Menschen oft vernachlässigen, ist die Bedeutung der richtigen Trainingsausrüstung. Für mich, bevor ich zu meinem regelmäßigen Training gehe, achte ich darauf, Sportschuhe mit einer bequemen Passform und richtigem Halt zu haben. Daher ist es definitiv wichtig, in gute Bodybuilding-Schuhe zu investieren, besonders wenn Sie schwache Knöchel haben.

  • Die Aufrechterhaltung der allgemeinen körperlichen Fitness erfordert eine Kombination aus richtiger Ernährung und regelmäßiger Bewegung. Bewegung ist wichtig für ein langes und gesundes Leben. Hier sind einige Beispiele für Übungen, die Sie für den Rest Ihres Lebens machen können:

    1. Gehen
    2. Langsames Joggen
    3. Knieheben
    4. Armkreisen
    5. Rumpfrotationen
    6. Bewegungen mit geringer Intensität
    7. Schwimmen
    8. Radfahren
    9. Seil Springen

    Ein gesundes Leben!
    Quelle: www.complete-strength-training.com/
  • Es hängt von Ihrem Alter und Ihrem Körperbau ab. Im
    Allgemeinen sind die effektivsten Übungen:

    1. Gehen
    2. Intervalltraining
    3. Kniebeugen
    4. Ausfallschritte
    5. Aerobic
    6. Schwimmen
    7. Bauch Crunches

    Quelle: www.complete-strength-training.com

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