Dies ist sehr komplex. Es ist eine Mischung aus Ernährung und Bewegung. Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass Ihre "Gesundheit" wichtiger ist als "Auffüllen".
Als jemand, der mit Gewichtszunahme zu kämpfen hatte, verstehe ich, dass Gewichtszunahme genauso schwierig sein kann wie Abnehmen, und es geht nicht darum, Eis und Kekse zu essen.
Sie möchten gesunde Muskeln aufbauen. Ihr Herz ist der wichtigste Muskel Ihres Körpers. Die Proteine, die die Herzgesundheit verbessern, sind auch die besten für den Bizeps und Trizeps. Machen Sie Ihre Recherche . Google herzgesunde Proteine, um zu sehen, warum Omega-3 in Fisch, Nüssen und magerem Fleisch wichtig ist. Erfahren Sie, welche Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte echte Boosts geben, ohne einen Insulin-Crash auszulösen. Erfahren Sie mehr über die essentiellen Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann und die aus der Nahrung stammen müssen. Erfahren Sie, warum es so wichtig ist, sich zwischen den Trainingseinheiten auszuruhen.
Mit anderen Worten, setzen Sie sich kein Ziel, damit der Spiegel reflektiert. Befähigen Sie Ihren Geist und Körper, gesund zu sein. Diese wahre innere Stärke wird sich in Ihrem Leben und im Spiegel widerspiegeln.
Dazu können Sie jedem Fitnessclub beitreten. Machen Sie dort regelmäßig Trainingsprogramme und essen Sie ausgewogene proteinreiche Lebensmittel.