Das allgemeine Wohlbefinden kann auf viele Faktoren zurückgeführt werden, und es gibt viele Möglichkeiten, wie jeder Mensch zu seinem eigenen gesunden Leben beitragen kann, sei es beim Versuch, sich von einer kürzlichen Krankheit zu erholen, mit einem wiederkehrenden Gesundheitsproblem fertig zu werden oder die Qualität seiner Gesundheit zu verbessern und zu erhalten .
Wir alle werden unterschiedliche Bewältigungsmechanismen haben und einige werden mehr als andere mit Gesundheitsproblemen oder stressigen Zeiten in unserem Leben fertig werden in unser Leben, übernehmen die Verantwortung für unsere Gesundheitsversorgung und lernen, unseren Körper zu lieben und auf ihn zu hören. Der Trick besteht darin, herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert, und dies erfordert Zeit, Mühe, Versuch und Irrtum und Änderungen in Ihrem aktuellen Lebensstil. Es hängt oft von den individuellen Umständen ab, aber jeder hat seinen eigenen Rat, der auf seinen eigenen Erfahrungen basiert, so dass ein Gespräch mit der nahen Familie und Freunden immer hilfreich ist.
Die Überwindung einer Krankheit bedeutet neben der eigenen Anstrengung auch die Zusammenarbeit mit Medizinern. „Selbstmanagement“-Programme reduzieren nachweislich Arztbesuche, Krankenhausaufenthalte und Medikamenteneinnahme. Ärzte können uns ohne unsere Beteiligung nicht heilen. Selbstfürsorge beim Gesundwerden ist ein Gewinn für alle Beteiligten.
Wir können unsere Gesundheit wiederherstellen und unser Leben verbessern, trotz chronischer Probleme, für die die Medizin keine absolute Heilung hat. Es gibt Möglichkeiten, auch unter schwierigen Umständen besser zu werden.
Die folgenden fünf Punkte sind ein guter erster Schritt auf dem Weg zur Besserung;
- Langsamer. Sparen Sie Energie für unseren Körper und unser Leben, anstatt jedes letzte Gramm zu geben, sei es für Arbeit, Unterhaltung oder Stress.
- Nehmen Sie eine Änderung vor. Ändere etwas in unserem Leben, das uns schadet. Egal wie klein, jede erfolgreiche Veränderung stärkt unser Selbstbewusstsein und erleichtert die nächste Veränderung.
- Hilfe bekommen. Wir können es nicht allein tun; das Leben ist eine kooperative Anstrengung. Lernen Sie, Hilfe zu finden und um Hilfe zu bitten. Wie bereits erwähnt, diskutieren Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie und gewinnen Sie Wissen aus ihren Erfahrungen.
- Schätze unseren Körper und unser Leben. Hören Sie auf unseren Körper und behandeln Sie ihn mit Respekt. Missbrauchen Sie sie nicht mit Alkohol, fettigen Lebensmitteln oder zu viel Schlaf.
- Erwachsen werden. Bilden Sie sich weiter, übernehmen Sie Verantwortung, seien Sie durchsetzungsfähig. Akzeptieren Sie uns so, wie wir sind, aber geben Sie nicht auf, besser zu werden. Egal, ob Sie sich von einer kürzlichen Krankheit erholen oder eine schwierige Zeit haben.
Die persönliche Gesundheit hängt teilweise von den aktiven, passiven und unterstützten Maßnahmen ab, die Menschen in Bezug auf ihre eigene Gesundheit beobachten und ergreifen Lebensstil können Sie positive Schritte zur Gesunderhaltung und Gesunderhaltung unternehmen.
Sich gesund ernähren
Unsere Ernährung hat wahrscheinlich mehr als jeder andere Faktor den größten Einfluss auf unsere Gesundheit. Unser Körper bezieht Energie und Nährstoffe, um sich aus Elementen unserer Ernährung zu reparieren und wieder aufzubauen. Auch unsere Gedanken und Emotionen werden von der Qualität unserer Lebensmittel beeinflusst. Gesunde Entscheidungen können das Wohlbefinden verbessern und erhalten. Unser Immunsystem wird durch die Nahrung, die wir zu uns nehmen, aufgebaut und erhalten. Bei einer Ernährung mit verarbeiteten Lebensmitteln fehlen Nährstoffe. Dadurch werden Vitamine, Mineralien und Antioxidantien verbraucht, die zur Abwehr von Krankheiten und zur Bekämpfung von Infektionen erforderlich sind. Eine gesunde Ernährung sollte all diese Elemente im Überfluss enthalten, um unserem Immunsystem die Kraft zu geben, zu handeln.
Regelmäßig trainieren
Unser Körper ist darauf ausgelegt, sich zu bewegen, und Inaktivität kann die Ursache vieler gesundheitlicher Probleme sein. Verbessern Sie Ihr Wohlbefinden mit nur einer halben Stunde Bewegung am Tag, Bewegung regt die Durchblutung an, verbessert die Haut, verbrennt Fett und verbessert das Energieniveau. Die halbstündige Bewegung muss nicht anstrengend oder anstrengend sein, ein flotter Spaziergang oder sanftes Schwimmen für eine halbe Stunde am Tag wäre beispielsweise ausreichend und es ist überraschend, wie schnell sich Ihre Energie und Fitness nach 2-3 Wochen aufbaut Sie werden leicht in der Lage sein, mehr zu erreichen und länger bequem zu trainieren. Auf diese Weise gesund zu bleiben, kann dem Immunsystem Ihres Körpers helfen, Infektionen zu bekämpfen und stark gegen Elemente zu bleiben, die es schwächen können, während Sie sich von einer früheren Krankheit erholen.
Gesunder Geist und Stressmanagement
Zu den Symptomen der Angst gehören Schlaflosigkeit, Panikattacken, Phobien und die Unfähigkeit, sich zu entspannen. Viele körperliche Störungen – darunter Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Asthma, Verdauungsstörungen, Ekzeme, Reizdarmsyndrom und Alopezie – werden durch Stress und Angstzustände verursacht. Einige Tipps zum Umgang mit Stress und zur Erhaltung eines gesunden Geistes sind:
- Lass deine Emotionen zeigen, fülle keine Gefühle aus
- Organisieren Sie Ihr Leben, durch Planung werden viele unnötige Belastungen vermieden
- Lernen Sie, sich selbst zu schätzen, was auch immer Sie in einem bestimmten Zeitraum groß oder klein erreichen, seien Sie stolz auf sich und erkennen Sie Ihren eigenen Wert, dies zu erreichen.
- Lernen Sie, richtig zu entspannen, finden Sie heraus, was Sie gerne tun, was Sie entspannt und Ihnen hilft, den Tag zu beenden, bevor Sie schlafen gehen, Sport treiben, lesen, baden, mit dem Hund spazieren gehen, einen Film ansehen, z. B. etwas anderes ausprobieren Dinge heraus und finde heraus, was dir Spaß macht.
Stressbewältigung kann eine große Rolle dabei spielen, sich nach einer Krankheit zu rehabilitieren und einen gesunden Körper und Geist zu erhalten, um das Immunsystem zu stärken.
Eine positive Einstellung haben
Positives Denken trägt aktiv zur Erhaltung der Gesundheit und des Wohlbefindens bei, indem es Glück und Zufriedenheit fördert, Stress und damit stressbedingte Krankheiten abbaut. Mit einer positiven Einstellung zu denken und zu handeln kann mehr als alles andere dazu beitragen, dass Sie alles erreichen, was Sie vom Leben wollen. Hier sind ein paar einfache Tipps für eine positive Einstellung;
- Handeln statt reagieren, warten Sie nicht, bis etwas passiert.
- Glauben Sie, dass jeder Moment positiv ist, unabhängig vom Ergebnis. Nimm das Positive aus jeder Situation.
- Lernen Sie, immer wieder dankbar zu sein, nehmen Sie das Positive.
- Behalte einen guten Humor.
- Glauben Sie, dass Sie für Ihr eigenes Schicksal verantwortlich sind, geben Sie nicht den Umständen oder anderen die Schuld, ergreifen Sie Gelegenheiten und bedauern Sie keine Fehler, zumindest haben Sie es versucht.
Aufrechterhaltung des emotionalen Wohlbefindens. All dies hat hoffentlich einen kleinen Leitfaden für das Wohlbefinden, das Erreichen von Gesundheit und die Aufrechterhaltung dieser für einen guten Standard eines gesunden Lebens geliefert. Es ist nicht realistisch, alles auf einmal zu erreichen. Konzentrieren Sie sich also auf zwei wichtige Dinge, die Sie aktiv verbessern werden, und haben Sie eine positive Einstellung, um diese zu erreichen. „Gesund zu werden“ und dieses gesunde Leben zu erhalten, ist sowohl im geistigen als auch im körperlichen Sinne wichtig. Alles beginnt mit einer positiven Einstellung und von da an geht es um Planung und Ausdauer :)