Wie hilft Meditation einer Person?

Meditation ist eine schöne und friedliche Reise zur inneren Stille. Wenn Sie den Geist beruhigen und durch Meditation in die Stille Ihrer eigenen Seele eintreten, erleben Sie einen erholsamen Urlaub von den Dingen, die Ihnen nicht unbedingt die meiste Zeit dienen.

Die ständige Flut von Sorgen, Planung, Eile und Ärger, mit denen die meisten von uns täglich in hohen Dosen zu tun haben, ist genau das, was unser Stressniveau so weit erhöht, dass unsere Immunfunktion beeinträchtigt und uns mental und emotional überfordert wird. Die gesellschaftlichen Erwartungen, die wir produzieren und leisten und in allen Dingen erfolgreich sein müssen, können uns physisch, mental und emotional manchmal bis an die Grenze bringen. In einem Zustand der Meditation zu sein, ermöglicht es dir, die Ablenkungen von Gedanken, Emotionen und körperlichen Schmerzen zu überwinden. Meditation ermöglicht es Ihnen, darüber hinaus in einen Zustand des Seins zu gelangen. In diesem Zustand reinen Seins greifst du auf dein Höheres Selbst zu und verbindest dich mit einem universellen Fluss von Wissen und Intellekt.

Im Folgenden finden Sie fünf einfache Schritte, die Ihnen den Einstieg in Ihre Meditationspraxis erleichtern.1. Wählen Sie einen ruhigen Ort, an dem Sie regelmäßig meditieren können. Es muss kein ganzes Zimmer sein. Sie können leise Musik spielen oder eine Kerze anzünden - was immer Sie in eine entspannte Stimmung bringt.2. Sitzen Sie bequem. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, wenn Sie mit gekreuzten Beinen auf dem Boden sitzen, ist es völlig in Ordnung, auf einem Stuhl mit den Füßen auf dem Boden zu sitzen. Sitzen Sie mit gerader Wirbelsäule, geradem Kopf und geschlossenen Augen.3. Beginnen Sie mit drei tiefen, reinigenden Atemzügen, atmen Sie bis zum unteren Ende der Wirbelsäule ein, atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus. Dann beginnen Sie normal zu atmen.

4. Beginne, alle Gedanken loszulassen, indem du dich auf das Ein- und Ausströmen des Atems konzentrierst oder indem du still ein einfaches Mantra immer und immer wieder wiederholst. Das Mantra könnte so etwas wie „Ich bin geheilt“, „Ich bin ganz“ oder „Frieden“ lauten. Wenn dir ein Gedanke in den Sinn kommt, richte deine Aufmerksamkeit wieder auf deinen Atem oder das Mantra. Achte darauf, dass du dich nicht auf die Bedeutung des Mantras konzentrierst, denn das wird zu einem Gedanken.

5. Versuchen Sie, Ihre Meditation regelmäßig zu praktizieren. Zweimal am Tag ist sehr vorteilhaft – einmal morgens und einmal am späten Nachmittag oder Abend. Eine halbe Stunde pro Sitzung ist ideal, aber selbst wenn Sie jedes Mal nur fünfzehn Minuten in Ihren Tag einarbeiten können, genießen Sie dennoch wunderbare Vorteile. InshaALLAH

Meditation kann einen sehr tiefgreifenden Einfluss auf Ihr Leben haben, indem Sie nur 10 Minuten am Tag meditieren.

Es kann Ihnen physisch, mental und spirituell zugute kommen. Selbst wenn Sie nur in einem Bereich Ihres Lebens nach Vorteilen suchen, werden die anderen ebenfalls sehr positiv beeinflusst.

Aus eigener Erfahrung kann ich Ihnen sagen, dass ich jeden Tag nur etwa 10 bis 15 Minuten meditiere. Seit ich angefangen habe zu meditieren, bin ich im Angesicht von Stress viel ruhiger geworden, mitfühlender mit anderen und weniger aufgeregt, wenn ich Auto fahre. Ich interessiere mich auch immer mehr dafür, etwas über Spiritualität zu lernen und meine Intuition zu entwickeln. Ich empfehle dir dringend Meditation. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, können Sie mein Profil besuchen und einen Link erhalten, um sich für einen kostenlosen 5-tägigen Meditationskurs anzumelden.

Viel Glück,

Sonia Gallagher

Laut wissenschaftlicher Forschung wurde festgestellt, dass der Meditationsprozess den Auswirkungen des sympathischen Nervensystems entgegenwirkt – dasjenige, das über "Kampf oder Flucht" entscheidet. Während der Sympathikus die Pupillen erweitert und Herzfrequenz, Atmung und Blutdruck in die Höhe treibt, hat der Parasympathikus, der beim Meditieren aktiviert wird, den gegenteiligen Effekt.  

Wenn du meditierst, lässt die Muskelspannung nach, der Blutdruck sinkt und bei einigen außergewöhnlichen Yogapraktikern sinken sogar die Temperatur und der Grundumsatz während einer längeren Meditation.

Die anderen beiden wichtigen Dinge, die beim Meditieren passieren: Der Sauerstoffbedarf Ihres Körpers wird reduziert, wenn Sie sich in einem sehr entspannten Zustand befinden und Ihre Gehirnwellen wechseln von den geschäftigen Betawellen zu den glückseligen Alphawellen. Nicht schlecht, oder?

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Meditation ist eine ziemlich nützliche Technik, die eine tiefere Neigung zur Pflege hat als die Natur. Es ist eine Technik, die Aufmerksamkeit erregen und neu fokussieren soll, um einen anderen Bewusstseinszustand als zuvor zu erzeugen und zu betonen. Eine Art der Meditation, die als transzendentale Meditation bekannt ist, eine Person wird dazu gebracht, ein Mantra immer und immer wieder zu wiederholen und ihre volle Konzentration darauf zu konzentrieren, bis sie einen Zustand erreicht, in dem kein äußerer Reiz auf ihre Sinne wirkt und die Bewusstseinszustand der Person erreicht eine ganz andere Phase.

Diese Neuausrichtung der Meditation ist ein universelles Phänomen, ihre Anwendungsweise unterscheidet sich jedoch von Kultur zu Kultur, manchmal sogar von Person zu Person. Aufgrund dieser Variation haben verschiedene Kulturen ihre einzigartigen Methoden zur Veränderung der Bewusstseinszustände entwickelt. Obwohl die Notwendigkeit der Meditation und die Begründung ihrer Anwendung immer noch ein universelles Bedürfnis bleiben.

Es hängt sehr davon ab, was Sie unter Meditation verstehen. In der modernen Welt ist es zu einem Modewort geworden. Viele der von westlichen Yoga- und Taichi-Lehrern gelehrten Meditationen verstärken tatsächlich Unwissenheit und Ablenkung.
Diese Techniken, bei denen Sie ermutigt werden, angenehme Fantasien zu entwickeln, wie z. Wenn du den Geist beobachtest, jagt er immer den endlosen Objekten unserer Sinne hinterher, indem er endlos Geschichten aufzählt. Wir sagen 'Ich habe die Kontrolle', aber die Wahrheit ist, dass wir so sehr von der Vergangenheit träumen, von der Zukunft phantasieren, dass wir den gegenwärtigen Moment vollständig überlappen. Wir sind selten hier und jetzt.
Die Vergangenheit ist vorbei, die Zukunft ist noch nicht gekommen. Alles, was wirklich ist, ist jetzt. Um minimal von der Meditation zu profitieren, sollte es eine Praxis sein, die dich präsent, ruhig und klar bringt. Es sollte Ihre Achtsamkeit und Ihr Bewusstsein entwickeln. Mit dieser Ruhe und Klarheit besteht dann die Möglichkeit, eine echte Weisheit zu erkennen, die Sie nach und nach befreien kann. Glückseligkeit ist schön, aber dennoch nur eine vorübergehende Erfahrung bis zur vollständigen Erleuchtung.
In Wahrheit sollten Sie einen qualifizierten Lehrer finden. Es gibt viele in den buddhistischen Zentren. Es ist normalerweise kostenlos.

Meditation ist ein Schlüssel, der uns hilft, das Leben zu leben, das wir leben wollen. Es verändert uns als Person, macht uns ruhiger, entspannter, sogar glücklicher. Auch unsere Gesundheit verbessert sich und damit auch unser allgemeines Wohlbefinden. Wenn Sie meditieren, werden Sie sich sofort besser fühlen, da die Muskelspannung nachlässt und der Blutdruck sinkt.

Was auch immer wir in unserem Leben tun, wissentlich oder unwissentlich, wir suchen nach Frieden und Glückseligkeit. Glückseligkeit ist nicht zu erfinden, sondern zu entdecken und Meditation ist die Kunst, Glückseligkeit und das wahre Selbst zu entdecken. Meditation ist das innere Fest.

Meditation ist keine Aktivität oder Methode. Einfach ausgedrückt heißt es „still sitzen, nichts tun“. Unser Geist ist sehr laut, voll von innerem Geplapper. Der Körper mag ruhig sein, aber unser Denkprozess bewegt sich die ganze Zeit, fast unmöglich zu stoppen. Man kann nicht sofort in einen meditativen Zustand eintreten. Alle Meditationstechniken helfen uns, den Zustand zu erreichen, in dem wir in unsere innere Zone der Ruhe, des Glücks, der Stille, des Friedens, der Stille, des Nichts eintreten können. Wir sind dort als reines Zeugen-Bewusstsein anwesend, tun nichts auf der Ebene von Körper und Geist, sondern beobachten einfach alles, was passiert.

Wir leben nach dem Verstand, der das ultimative Gefängnis ist, und Meditation ist die ultimative Freiheit. Es führt uns über den Verstand hinaus und befreit. Medizin heilt uns physisch, aber Meditation heilt uns mental und spirituell. Es ist die ultimative Medizin und der ultimative Luxus.

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Meditation gibt es in verschiedenen Formen, manche meditieren über einen Gedanken oder ein Bild in ihrem Kopf, letzteres wird als visuelle Meditation bezeichnet. Visuelle Meditation wird von einigen bevorzugt, da das Gehirn ständig mit Gedanken beschäftigt ist. Bei der achtsamen Meditation geht es darum, Gedanken und Gefühle zu beobachten und auf Geräusche zu hören, ohne das Selbst daran festzuhalten. Es ist das Beobachten des Selbst ohne Anhaftung. Es gab Studien, die zeigen, dass Meditation viele gesundheitliche Vorteile hat, die die Leute bereits oben aufgelistet haben. Meditation ist jedoch nicht jedermanns Sache und einige haben negative Nebenwirkungen wie Dissoziation, Depression, Muskelzuckungen, Schlaflosigkeit, unwillkürliche Bewegungen, Panik, Trigger-Psychose, Manie, Fitting, oft das, was die Leute als das Erwachen der Kundalini bezeichnen.

Das Problem bei der Meditation ist, dass niemand weiß, wie sie funktioniert.