Wie viel Energie gibt eine Schüssel (200 g) Reis?

Eine 200-Gramm-Schüssel gekochter oder gedünsteter weißer Mittelkornreis enthält im Durchschnitt 250 Kalorien an Energie. Der größte Teil dieser Energie wird aus dem Kohlenhydratgehalt des Reises gewonnen.

Der Brennwert von Reis hängt von der Reissorte ab, die Sie essen und wie Sie den Reis zubereiten. Basmatireis hat mit 710 Kalorien pro 200 Gramm einen weitaus höheren Brennwert, mit Jasminreis ähnlich. Eine ähnliche Menge Pilau-Reis enthält 400 Kalorien pro 200 Gramm, während eine typische Tüte Reis mit Hühnchengeschmack etwa 350 Kalorien enthält.

Kalorien sind nicht immer die ganze Geschichte

Denken Sie daran, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, mehr als den Brennwert der Nahrung zu überprüfen. Kalorien repräsentieren Energie, und wir alle müssen Nahrung zu uns nehmen, die uns Energie gibt. Es ist wichtig, was mit dieser Energie kommt. Salat ist sehr kalorienarm, aber wir würden nicht lange durchhalten, wenn wir jeden Tag nur Salat essen würden. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Fettgehalt oder Lebensmittel mit hohem Energiegehalt, aber ohne Nährwert (wie Zucker). Auf die richtige Balance kommt es an.

In diesem Film erfahren Sie, worauf Sie auf den Nährwertetiketten von Lebensmitteln achten müssen: