Rahsaan
Jugendliche können praktisch jeden Tag Sport treiben, aber bei starkem Training wäre viermal pro Woche in Ordnung. Der Grund, in diesem Alter Sport zu treiben, ist, die ganze Zeit aktiv zu bleiben. Sie können jede Art von rigorosen Aerobic-Übungen machen oder jede Art von sportlicher Aktivität beinhalten. Bei der Verwendung von Gewicht, Maschinen oder einer Erhöhung des Körpergewichts wird am besten empfohlen, dass Sie dies unter Anleitung eines Seniors tun.
In den ersten Wochen des Trainings können Sie jede Art von leichten Gewichten wie Liegestütze, Klimmzüge usw. ausführen. Vermeiden Sie es, jeden Tag Krafttraining zu machen. Dehnen Sie jeden Muskel, bevor Sie mit jeder Art von Übung beginnen. Machen Sie zwischen jeder Sitzung eine Pause von mindestens 5 bis 10 Minuten.
Und vor allem, werden Sie nicht süchtig nach Videospielen oder Computerspielen, die Sie nur den ganzen Tag zu Hause sitzen lassen.