Wie nimmt man ohne Sport ab?

Machen Sie heute jeden Tag Cardio (außer am Wochenende, haben Sie am Wochenende freie Tage und essen Sie, was Sie wollen), trinken Sie viel Wasser und reduzieren Sie Ihre Mahlzeiten.

1. Reduzieren Sie im Laufe des Tages, wie viel Sie essen. Frühstück > Mittagessen > Abendessen. Essen Sie nicht spät abends, wenn Sie schlafen gehen.

2. Trinken Sie mehr Wasser

3. Machen Sie das Fahrrad (Position hochdrücken, aber die Beine abwechselnd nach vorne bringen wie beim Fahrradfahren)

4. Unkraut?

Die einzige Möglichkeit, ohne Sport Gewicht zu verlieren, besteht darin, die Kalorienzufuhr so ​​weit zu reduzieren, dass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrauchen. Wie das geht, erkläre ich weiter unten. Folgen Sie einfach diesen Schritten.

1. Das erste, was wir tun müssen, ist zu verstehen, wie Gewichtsverlust auftritt. Wir alle verbrennen jeden Tag eine bestimmte Anzahl von Kalorien durch Aktivitäten. Dazu gehören Herumlaufen, Atmen, Nahrungsverdauung und im Grunde alles, was wir tun. 
2. Wenn wir durch die Nahrung weniger Kalorien zu uns nehmen, als wir bei diesen täglichen Aufgaben verbrennen, nehmen wir ab.
3. Jedes 1 Pfund Fett auf unserem Körper besteht aus 3500 Kalorien. Um 1 Pfund Fett zu verlieren, müssen wir also 3500 Kalorien mehr verbrennen, als wir essen.
4. Um dies sicher zu machen, verteilen wir diese 3500 Kalorien auf eine ganze Woche. 3500/7 = 500. Wir können jetzt also sehen, dass wir 500 Kalorien pro Tag MEHR verbrennen müssen, als wir durch Essen und Trinken verbrauchen. Einfach.
5. Um herauszufinden, wie viele Kalorien Ihr Körper pro Tag verbrennt, gehen Sie zu Calculator.net und geben Sie Ihre Daten ein. Denken Sie daran, ehrlich zu sein.
6. Sie erhalten nun die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper pro Tag benötigt, um Ihr aktuelles Gewicht zu halten. Was wir jetzt tun müssen, ist die 500 Kalorien, die wir zuvor berechnet haben, von dieser Summe abzuziehen.
7. Wenn Ihre Zahl also 2000 Kalorien pro Tag beträgt, um Ihr Gewicht zu halten, ziehen Sie 500 ab, um die Anzahl der Kalorien zu ermitteln, die Sie pro Tag verbrauchen müssen, um 1 Pfund Fett pro Woche zu verlieren. 2000-500 = 1500.
8. Das ist alles dazu. Lassen Sie sich nicht dazu verleiten, größere Defizite aufzubauen, um schneller abzunehmen. Was Sie am Ende tun werden, ist, eine Menge Muskeln zu verlieren, was Sie wirklich nicht wollen. Lass es langsam angehen und bleib dabei!
   

Heutzutage können Sie abnehmen, indem Sie Diätpillen einnehmen oder in die Schönheitsklinik gehen und sie werden Ihnen einige Ratschläge geben.

Sie können diese versuchen:

Das ist enorm, wenn es um Gewichtsverlust geht – ohne Energie ist es schwer, Sport zu treiben. Ohne Bewegung ist es fast unmöglich, Gewicht zu verlieren – zumindest auf gesunde Weise. Zusätzlich zur Steigerung der Energie gibt es vorläufige Hinweise darauf, dass es helfen kann, den Blutzucker zu kontrollieren, was sich auch auf das Energieniveau sowie den Appetit auswirkt.

Du wirst brauchen…

-1 Teelöffel gehackter amerikanischer oder koreanischer Ginseng
-8 Unzen frisches Wasser
-roher Honig/Zitrone nach Geschmack (optional)

Richtungen

Die Wurzel grob hacken und 1 Teelöffel pro Tasse Wasser abmessen. Wasser zum Kochen bringen und dann über den Ginseng gießen und 5-9 Minuten ziehen lassen. Abseihen, nach Belieben Honig oder Zitrone hinzufügen und 1-2 mal täglich trinken.