Wie werden Sie den Bauchbereich los?

Der Zwerchfell eines Menschen ist normalerweise von einer kleinen Fettschicht bedeckt, die je nach Mensch selbst unterschiedlich groß sein kann.

Leider gibt es keine Methode, die eine Zwerchfellwölbung über Nacht loswird. Es wird harte Arbeit und Hingabe seitens des Einzelnen erfordern, um die Größe seines Zwerchfells zu reduzieren. Und leider ist dies für diejenigen, die glauben, dass nur Sit-Ups und Bauchcrunches ihre Zwerchfelle reduzieren, nicht wahr.

Sit-ups und Bauchknirschen werden nur die Tatsache, die bereits vorhanden ist, in Muskeln verwandeln. Wenn Sie Ihren Bauch straffen und gleichzeitig die Größe des Zwerchfells reduzieren möchten, müssen Sie eine Art Cardio-Training wie Laufen durchführen. Um eine effiziente Fettverbrennung zu erreichen, müssen Sie in der Regel mindestens 30 Minuten ununterbrochenes Laufen erreichen. Sobald Sie dieses Niveau mehrmals pro Woche erreicht haben (denken Sie daran, dass Sie konsequent sein müssen), sollten Sie mit einigen Bauchknirschen beginnen, um das reduzierte Fett in Muskeln umzuwandeln.

Wenn Sie Bauchschmerzen machen, hören Sie nicht auf, sobald Sie ein wenig Schmerzen verspüren. Der Schmerz, den Sie fühlen, ist es, der das Fett in Muskeln verwandelt, und obwohl es weh tun kann, ist es eine gute Sache. Denken Sie daran, kein Schmerz, kein Gewinn.

Wenn du noch nie zuvor Magen Crunches gemacht hast, dann solltest du klein anfangen, vielleicht mit etwa 20 pro Tag und dann langsam aufbauen.

Und Sie müssen bedenken, dass dies ein langsamer Prozess ist. 100 Sit-Ups zu machen, wird nicht dazu führen, dass über Nacht ein super durchtrainiertes Sixpack erscheint. Arbeiten Sie weiter daran und schließlich werden Sie Ihren idealen Körperbau erreichen.

Wenn Sie eine Frau sind, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass der kleine Bereich des Bauches unter Ihrem Bauchnabel noch ein bisschen „bauchig“ sein soll. Dies ist natürlich, denn hier wächst ein Baby, wenn Sie jemals schwanger werden, und diese zusätzliche Fettschicht ist wichtig, um das Baby warm zu halten. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie keinen durchtrainierten Magen haben können, bevor Sie Kinder gebären.

Normalerweise ist die Taille im menschlichen Körper im Grunde die Teilung des Körpers zwischen Brust und Taille, die die Zwerchfellregion ist und ihr anatomisches Hauptmerkmal der Nabel ist.

Der beste Weg, um die Ausbuchtung des Zwerchfells loszuwerden, besteht darin, regelmäßige Übungen zu machen und aktiver zu sein. Befolgen Sie eine richtige Ernährung zusammen mit regelmäßigen Jogging-Programmen. Wenn Sie regelmäßig kleine Sit-ups machen, können Sie auch überschüssiges Fett loswerden.

Viele neue Produkte wurden entwickelt und auf dem Markt vertrieben, aber keines davon verspricht sofortige Ergebnisse.

Die Zwerchfellwölbung...

Der Reifen um die Taille...

Nun, der einzige Weg, um Fett überall am Körper loszuwerden, besteht darin, ein Kaloriendefizit über die Zeit aufrechtzuerhalten. Es gibt keine Möglichkeit, gezielt auf das Fett in einem Bereich zu zielen, das ist ein Mythos, es wird sich von Ihrem Körper lösen, wenn er sich entscheidet, diesen Bereich Ihres Körpers zu entfernen.

Glücklicherweise ist dieser Bereich einer der ersten, der bei den meisten Menschen, insbesondere bei Männern, abnimmt. (nicht sicher, ob Sie männlich/weiblich sind).

Also, wie gehen Sie vor, um es zu verlieren? Gut...

Ihr Körper benötigt eine bestimmte Menge an Kalorien, um sein aktuelles
Gewicht zu halten (Körpergewicht in Pfund x 15). Wenn Sie also 150 Pfund
wiegen , wären das 150 x 15 = 2.250 Kalorien/Tag.

Um 1 Pfund zu verlieren, müssen Sie ein Defizit von 3.500 Kalorien haben. Wenn
Sie also täglich 500 Kalorien weniger als diese 2.250 Kalorien (1.750 Kalorien pro Tag) zu sich nehmen, würden Sie
jede Woche 1 Pfund verlieren.

Kombiniere das mit 1 Stunde Cardio pro Tag (500 Kalorien pro Stunde im
Durchschnitt). Du verbrennst weitere 1 Pfund pro Woche.

Achten Sie nur darauf, dass Sie als Frau nicht weniger als 1.200 Kalorien oder als Mann 1.500 Kalorien zu sich nehmen, wenn Sie auf gesunde Weise abnehmen möchten.

Genauere Informationen, um dies zu ermöglichen, finden Sie hier.

Altern und fehlender Muskeltonus, Bewegung sollte Ihnen bei diesem Problem helfen, Übungen machen, die auf bestimmte Bereiche des Körpers abzielen ..... das Beste für Sie