Ich bin nervös und esse weiter. Wie kann ich das kontrollieren?

Die Beziehung zwischen dem Gemütszustand einer Person und ihren Essgewohnheiten ist tatsächlich enger verknüpft, als die meisten Menschen erkennen.

Essstörungen wie Bulimie und Anorexie werden häufig mit Psychologie in Verbindung gebracht, und auch Überessen kann in diese Kategorie fallen.

Ich würde empfehlen, zu versuchen, den Grund für Ihre Nervosität anzugehen, da Sie feststellen werden, dass dies einen direkten Einfluss auf Ihren Drang hat, zu viel zu essen.

Es gibt jedoch auch Schritte, die Sie in Bezug auf die Ernährung unternehmen können.

Nervöser Überfresser?

Der effektivste Weg, das von Ihnen beschriebene Problem anzugehen, besteht darin, die Ursache Ihrer Nervosität zu untersuchen.

Mit jemandem zu sprechen, dem du vertraust und dessen Sichtweise einzuholen, kann eine wirklich gute Möglichkeit sein, deine Probleme anzugehen, oder alternativ solltest du dich von einem Fachmann beraten lassen.

Kontrollieren Sie Ihr Essverhalten, wenn Sie nervös sind

Es gibt eine Reihe wirklich effektiver Maßnahmen, um Ihre nervösen Essgewohnheiten zu kontrollieren. Hier sind meine Vorschläge:

• Trinken Sie ein Glas Wasser - Wasser nimmt im Magen Platz ein, der sonst von Nahrung eingenommen würde. Jedes Mal, wenn Sie sich nervös fühlen, folgen Sie ihm mit einem schönen großen Glas Wasser.

• Planen Sie im Voraus und decken Sie Ihre Vorräte auf – Naschen von gesünderen Lebensmitteln wird die Situation offensichtlich verbessern. Warum sollten Sie Ihrem nervösen Essen nicht zuvorkommen und Ihren Kühlschrank mit Karotten, Selleriestangen und Gurken füllen? Dies hilft möglicherweise nicht, das ursprüngliche Problem zu lösen, aber es wird sicherstellen, dass die Auswirkungen auf Ihre Gesundheit vereitelt werden.

Dieses Problem betrifft viele Menschen. Wenn Sie es erst seit kurzer Zeit haben, kann es von selbst besser werden; aber wenn Ihnen das schon länger so geht und vor allem wenn es sich zu verschlimmern scheint, sollten Sie sich professionelle Hilfe holen.

Sie haben das Problem identifiziert, was gut ist; Jetzt brauchen Sie vielleicht Hilfe bei der Identifizierung der Ursachen Ihrer Nervosität und Ihrer Beziehung zum Essen.

Es gibt viele Websites, die sich mit Essstörungen befassen.

Wenn Sie essen, wenn Sie nervös sind, müssen Sie sich beschäftigen. Stellen Sie sicher, dass Sie nie herumsitzen und nichts zu tun haben, immer Arbeit haben oder ein Hobby haben, dem Sie nachgehen können.

Wenn Sie sich jemals nervös fühlen, nehmen Sie dies als eine Warteschlange, um etwas zu tun.

Eine andere Sache, die Sie tun können, ist, dies als Warteschlange zu verwenden, um ein Kaugummi zu kauen oder ein Glas Wasser zu trinken.

Oftmals stopfen Sie sich Ihr Gesicht mit Essen voll, wenn Sie einfach nichts Besseres mit Ihrer Zeit zu tun haben oder sich langweilen...

Das Wichtigste ist, dass Sie zumindest ERKENNT haben, dass Sie dies bewusst tun.

Das heißt, von hier an ist es eine WAHL... keine unbewusste Gewohnheit, die Sie nicht kontrollieren können.

Verstehen Sie, dass Sie von nun an die Kontrolle darüber haben, was Sie tun, übernehmen Sie Verantwortung und richten Sie neue Gewohnheiten ein, neue automatische Musterreaktionen, damit Sie jedes Mal, wenn Sie sich wieder so fühlen, automatisch etwas tun, um sich abzulenken.

Wenn Sie weitere Hilfe bei der richtigen Einrichtung benötigen, informieren Sie sich einfach darüber, wie Sie einen richtigen Ernährungs- / Trainingsplan erstellen und finden Sie die Motivation in Ihnen, sich daran zu halten.

Weitere Informationen zur Einrichtung finden Sie hier.